Пока обсуждают Анну Хилькевич и закон о запрете телефонов, мы продолжим заниматься самопознанием. Наверняка вы, как и я, без труда вспомните о своих мечтах на будущее или ностальгии по прошлому. А вот пробовали быть в настоящем, просто находя удовлетворение от момента, в котором находитесь сейчас?
Быть в моменте
Это состояние, когда ощущаем полное присутствие в настоящем дне, не думаем и не переживаем о том, что было и что будет.
Такое мироощущение очень важно:
- С помощью этого состояния мы можем получать большее удовольствие.
Находясь в настоящем, мы на 100% погружаемся в свои занятия, что сопровождается положительными эмоциями, доступными в данном моменте.
- Легче побороть беспокойство и стресс.
При постоянных воспоминаниях о прошлом и переживаниях за будущее, создаётся дополнительная нагрузка, которая влечёт за собой негативные последствия, сказывающиеся на психологическом и физическом здоровье.
- Помогает прийти к пониманию и изучению себя и своих потребностей.
Если учитывать свои чувства в данном моменте, то можно определить, что нам необходимо и что доставит удовольствие и чувство счастья.
- Можете искоренить привычку автопилотной жизни.
К человеку приходит понимание происходящего с ним, и он избавляется от автоматических действий (утренний подъём, одна и та же дорога, просмотр одного и того же контента и т.д.).
Почему же многие не могут жить в моменте?
- Одной причиной того, что человек пытается покинуть реальность, служит слишком быстрое изменение мира, за которым сложно поспевать. Для этого требуется постоянное внимание и напряжение. И самый простой выход – вспоминать прошлое или думать о будущем.
- Второй причиной можно назвать страх настоящего момента, т.к. он является сложным, неприятным или непонятным. Человек надеется, что будущее принесёт что-то полегче и попроще, вот и ждёт его.
Как научиться быть в настоящем?
Это состояние является реальной необходимостью, которая способствует значительному улучшению качества жизни.
Давайте ознакомимся с 7 определёнными правилами:
1. Необходима внимательность к себе
Наше тело, ощущения, чувства, потребности, желания. Так можно лучше познакомиться со своими реакциями относительно тех или иных событий и помогает в оптимизации отношений с окружающими. Не надо подавлять эмоции, пробуйте понимать, что их вызвало.
2. Думайте в настоящем времени
Например, вы в отпуске на море, всё замечательно, и появляются мысли, что здорово, если смогу приехать сюда ещё раз, сходить в тот ресторанчик, покататься на катере. Но! Именно сейчас вы находитесь в этом месте, так получайте удовольствие сейчас.
3. Не надо делать несколько дел в одно время
При просмотре фильма не вяжите, не отвлекайтесь на смартфон. При написании доклада не проверяйте постоянно социальные сети.
4. Не надо спешить
Если не проспали и не намечена важная встреча/экзамен, то попробуйте замедлиться при выполнении своих повседневных дел. Неспеша поешьте, постойте под душем, осознайте свои мысли.
5. Откажитесь от критики себя, своего поведения, своих поступков
Когда неудачи постоянно подвергаются осмыслению, когда слишком часто смотрим на себя со стороны, то эти действия служат помехой, чтобы быть в настоящем. Нам постоянно хочется превратиться в кого-то другого, и это всё длится бесконечно.
6. Не беспокойтесь
Нам сложно получить наслаждение от сегодняшнего дня, т.к. присутствует чрезмерное беспокойство о завтрашнем. Но ведь завтрашний день всё равно придёт, независимо от наших переживаний.
7. Не ожидайте плохого
Не надо ждать самого плохого варианта при том или ином событии. Если сложно думать о лучшем, то соблюдайте хотя бы нейтралитет.
Вот я и познакомила вас с правилами нахождения в настоящем, а придерживаться ли их – это уже ваш выбор. :)
Удачи в самопознании!
Благодарю за внимание, лайки и подписки! Это поддерживает меня в развитии канала.