«Забочусь о других больше, чем о себе», «Как я могу пройти мимо?», «Кто, если не я?»… Бескорыстная помощь людям — это хорошо. Но иногда она становится угрозой и для помогающего, и для его окружения. Главный врач нашей клиники, психиатр и психотерапевт Василий Шуров объясняет, что такое синдром спасателя, почему он появляется — и к каким последствиям может привести.
Что такое синдром спасателя?
Синдром спасателя — это не психическое расстройство, а характерный тип поведения, при котором человек регулярно оказывает окружающим бескорыстную помощь, чаще всего в ущерб собственным интересам и нуждам.
Впервые это понятие еще в 60-х годах прошлого века ввел в психологию Стивен Карпман — психиатр, психотерапевт и доктор медицины Калифорнийского университета США.
Доктор Карпман заметил, что в абьюзивных отношениях участники играют 3 ключевые роли: агрессор, жертва и спасатель.
Как работает треугольник Карпмана:
- Агрессор проявляет доминантное поведение, пытается контролировать партнера и манипулировать им для удовлетворения своих психологических и прочих нужд. Применяет различные формы насилия (психологическое, экономическое, физическое, сексуальное).
- Жертва занимает пассивную позицию, терпит абьюзивное поведение со стороны агрессора. При этом не берет на себя ответственность за собственную жизнь и сложившуюся ситуацию, находится в психологической зависимости от агрессора.
- Спасатель приходит на помощь жертве и переносит ответственность за нее на себя. При этом он действует не из запроса, а по собственному желанию: оказывает жертве услуги, хотя она этого не просит. Может проявлять чрезмерный контроль, гиперопеку, оправдывая такое поведение качеством помощи.
При этом треугольник Карпмана — динамичный, внутри него партнеры могут меняться местами. Жертва избавляется от агрессора при помощи спасателя, но сама может превратиться в агрессора по отношению к своему благодетелю и злоупотреблять его помощью. Но агрессором может стать и спасатель: если ему кажется, что для безопасности жертвы нужно проявлять доминантное поведение, прибегать к ограничениям, манипуляциям и насилию.
Сама модель треугольника Карпмана — спорная, она не подтверждена экспериментами, о ней все еще дискутируют.
Но вот синдром спасателя как характерный тип поведения вошел в мировую практику работы психологов и психотерапевтов.
Как проявляется синдром спасателя? Признаки
Главная особенность человека с синдромом спасателя — скрытая мотивация.
В отличие от простого человека, желающего бескорыстно помочь, спасатель делает это, чтобы удовлетворить болезненные психологические потребности: почувствовать себя нужным и значимым, получить сильный эмоциональный отклик, благодарность и внимание.
И ради этих потребностей спасатель даже готов жертвовать личным благополучием.
Рассмотрим 4 главных признака синдрома.
1. Помощь без просьбы
Спасатель помогает не просто бескорыстно, а непрошено. Он сам предлагает жертве помощь и может быть в этом очень настойчив.
Я понимаю, как тебе тяжело, я сам попадал в такие ситуации. Сейчас я тебе объясню, что нужно делать! Мой совет тебе очень пригодится, слушай внимательно.
Это, конечно, не мое дело, но я вижу твои мучения! Позволь помочь, мне совсем не сложно!
Давай я дам денег, тебе ведь это реально нужно!
Так, просто дай мне помочь, я все сделаю. И не спорь со мной!
Спасатель сам выбирает свою жертву и причиняет ей добро.
2. Гиперопека
Если спасателю позволяют оказать помощь и поддержку, он начинает «злоупотреблять доверием» — разумеется, «в благих целях».
Старается полностью снять ответственность с жертвы и взвалить ее на себя.
Я здесь лучше разбираюсь! Давай я все сам сделаю, а ты просто в стороне постой.
Проявляет гиперопекающее поведение, может быть агрессивен в попытке обезопасить жертву и создать ей максимально комфортные условия.
Теперь будем действовать по-моему! Я тебя живо на ноги поставлю!
А ну не спорь со мной! Я же для тебя стараюсь!
Выполняй все, что я говорю, не зли меня!
Навязывает дополнительную помощь.
С чем тебе еще помочь? Ты только скажи, я все сделаю! Кстати, я уже заметила, что у тебя тут все неправильно…
3. Самопожертвование
Важный признак синдрома — не просто помощь окружающим, а жертвенность.
Для спасателя внутренне важна цена, которую он платит за спасение жертвы. Он жаждет почувствовать себя важным и значимым, втайне рассчитывает на благодарность, похвалу, любовь. Поэтому для него важно, чтобы жертва была значительной.
Предлагает помощь, даже если на нее нет ресурсов.
Да, я помогу ей! И неважно, что мне придется отдать последние деньги\потратить ценное время и не успеть сделать личные дела.
Помогает, даже если действия идут вразрез с собственными потребностями и желаниями.
Я откладывала на отпуск, хотела сделать себе подарок… Но что уж там, помощь важнее.
Если я предложу помощь, следующие недели или месяцы пойдут совсем не по намеченному плану… Но я должен!
4. Обида и раздражение на окружающих
Спасатель редко об этом говорит, но ему часто кажется: его недостаточно ценят, ему благодарны не так сильно, как должны. Ведь он стольким жертвует!
Из-за этого он может молчаливо обижаться на жертв своей помощи, испытывать к ним раздражение, прокручивать негативные мысли.
А могли бы и *сделать что-то для меня*! Они стольким мне обязаны!
Я на него потратила лучшие годы своей жизни, во всем себе отказывала!
Я ей отдал все, что мог, и даже больше! А она как будто и не замечает…
Но при этом продолжает помогать: ему кажется, что он просто сделал недостаточно, а в будущем старания точно будут оценены по заслугам.
Ну вот после такой помощи они точно поймут, насколько я хорош!
Почему появляется синдром спасателя?
По данным специалистов, изучающих этот феномен, синдром спасателя обычно формируется еще в раннем детстве на фоне нескольких факторов.
Дисфункциональная семья
Спасателями во взрослой жизни часто становятся дети из дисфункциональных семей — с абьюзивными методиками воспитания и поведения.
Прежде всего, это чрезмерно строгие и эмоционально холодные родители, которые не подарили ребенку ощущение безусловной любви. Родительское внимание, ласку и хорошее отношение нужно было постоянно чем-то зарабатывать: хорошими оценками, примерным поведением, помощью по дому.
Ребенок привык к тому, что любовь нужно заслуживать, и во взрослой жизни занимается именно этим.
Риск синдрома спасателя высок и у тех детей, кому приходилось брать на себя родительские обязанности: заботиться о маме, папе, других членах семьи. Чаще всего это происходит в семьях с зависимыми родителями.
Ребенок получает позитивное подкрепление: «Если я снова возьму на себя роль взрослого, родители меня похвалят, скажут приятные слова о том, какой я незаменимый и хороший, будут ставить меня в пример!»
Травмирующий опыт
Признаки синдрома спасателя могут проявляться и у людей, которые пережили абьюзивные отношения, психологическое или физическое насилие в детстве или во взрослой жизни.
В этом случае человек навязывает свою помощь в попытке «восстановить справедливость» и «переиграть ситуацию».
Мне в свое время не помогли… Но теперь я сам могу стать супергероем, о котором так мечтал в прошлом!
Общественное поощрение
Это не основной, но усиливающий фактор.
Альтруизм — социально одобряемое поведение. Массовая культура формирует стереотип о том, что жертвование своими интересами ради других — это благородное и почетное занятие, один из важнейших показателей человечности.
С самого детства в мультфильмах и кино, в книгах и сериалах мы видим образы героев, которые самоотверженно приходят на помощь окружающим, отказываются от собственных нужд ради окружающих: делятся последним, помогают безвозмездно, жертвуют жизнью. И их за это любят, уважают, превозносят.
Такое влияние социума идеально сочетается с синдромом спасателя: человек находит подтверждение правильности своих потребностей не только в личных ощущениях, но и в мнении общества. Это поддерживает деструктивную модель поведения.
Психические расстройства
Синдром спасателя как модель поведения может быть симптомом психических расстройств. Например, это характерно для личностей с невротическими нарушениями: повышенной тревожностью, болезненным перфекционизмом, тягой к гиперконтролю.
Последствия синдрома спасателя
Самоотверженность и бескорыстие красиво выглядят в кино и литературе. Но в жизни потребность жертвовать собой ради интересов окружающих провоцирует опасные последствия — и не дает спасателю должной отдачи, никогда полностью не закрывает его потребность в любви и принятии, благодарности и внимании.
Выгорание
Человек с синдромом спасателя оказывает бескорыстную помощь на регулярной основе.
Спасательство родственников, любимых, друзей, коллег и просто незнакомцев становится образом жизни.
В результате спасатель часто оказывается в ситуациях, когда ему самому нужна помощь:
- недосыпает или недоедает, игнорирует естественные потребности;
- не обращается вовремя к врачу, экономит на личном здоровье;
- испытывает нехватку свободного времени;
- не имеет достаточно денег или влезает в долги;
- чувствует постоянную фоновую усталость.
Так синдром спасателя приводит к выгоранию: эмоциональному или даже физическому истощению.
Более того, эта модель поведения провоцирует повышенную нагрузку на нервную систему. И на фоне регулярной выработки «гормонов стресса» — адреналина, норадреналина, кортизола — развиваются психосоматические заболевания. Подробнее об этом мы писали здесь.
«Жизнь на паузе»
Многие люди с синдромом спасателя ощущают, что их собственная жизнь будто «стоит на паузе»: потребности не удовлетворяются, желания не осуществляются, планы постоянно разрушаются, цели не достигаются. Человек постоянно отдает окружающим личные ресурсы, и на собственное развитие их уже не остается.
Вот сейчас поставлю друга на ноги, помогу во всем родителям, решу проблемы любимого человека, и как заживу!.. Осталось чуть-чуть потерпеть, подождать.
Но жертвы, требующие самоотверженного спасения, все никак не заканчиваются, и человек годами живет с чувством глубокой внутренней неудовлетворенности.
Почему жизнь так несправедлива?! Окружающие живут полноценной жизнью, а я не чувствую себя счастливым человеком и словно не живу вовсе…
Результат — депрессивные расстройства, высокий риск развития алкоголизма, наркомании и нехимических зависимостей как попытка восполнить дефицит ярких ощущений и положительных эмоций.
Курс на нездоровые отношения
Человеку с синдромом спасателя важно, чтобы его помощь была оценена наивысшим образом. Он ожидает как минимум глубокой эмоциональной привязанности, любви, ярко выраженного признания окружающих, регулярных благодарственных речей.
И еще сильнее спасателю хочется взаимности: чтобы окружающие жертвовали ради него так же, как и он ради них. Но это обычно не срабатывает.
Со временем окружающие — даже самые близкие — привыкают к особенностям поведения спасателя и перестают обеспечивать ему глубокую эмоциональную отдачу. Воспринимают действия спасателя как должное и не намерены рассыпаться в благодарностях.
Ты ведь сама предложила помощь! Никто тебя не просил…
Более того, люди с синдромом спасателя изначально склонны выбирать для помощи канонических «жертв»: инфантильных личностей, которые не хотят принимать ответственность за свою жизнь и с удовольствием перекладывают ее на чужие плечи. И жертва постепенно становится агрессором-манипулятором, начинает стабильно пользоваться услугами спасателя и не позволяет ему «слезть с крючка».
А почему ты отказываешься? Ты же всегда мне в этом помогал! Я так на тебя рассчитывал, а ты просто разрушил это доверие, подставил меня… Что мне теперь делать?! Это ты виноват в сложившейся ситуации!
Результат — глубокая молчаливая обида на окружающих, частые ссоры и разрывы связей.
А еще абьюзивные созависимые отношения, где жертва и спасатель усугубляют проблемы друг друга: жертва становится все более инфантильной и беспомощной, а спасатель все более самоотверженным и жертвенным. Ставки возрастают.
Из практики врача:
Мы часто сталкиваемся с такой моделью отношений в семьях с зависимостью. Один партнер страдает от алкоголизма или наркомании, а второй переносит на себя всю ответственность за его здоровье и жизнь, тем самым усиливая инфантилизм и поощряя зависимое поведение.
А вы сталкивались с синдромом спасателя у себя или окружающих? Поделитесь своим опытом в комментариях!
Друзья! Если вы чувствуете, что вам нужна поддержка и помощь в решении психологических проблем, если подозреваете у себя или близкого психическое расстройство — обращайтесь в наш центр.
Мы предоставляем полный спектр услуг в сфере психотерапии:
- Консультации психологов, психотерапевтов и психиатров – в клинике и на дому;
- Психотерапия: индивидуальная, семейная, групповая;
- Медикаментозная терапия;
- Лечение и реабилитация нарушений психики в стационарных и амбулаторных условиях;
Переходите по этой ссылке, чтобы подробнее познакомиться с нашими предложениями. Задавайте вопросы онлайн или по телефону — мы всегда с удовольствием вас проконсультируем.
И будьте здоровы!