Можно ли изменить проблемные подходы к самооценке и достичь позитивных изменений в жизни

К счастью, да. Разбирая здесь в статьях проблемы самоценности можно увидеть, что человек осваивает эти проблемные подходы к самоценности через различные семейные, социальные и культурные нормы и установки, и они в свою очередь влияют на него как жизненные ориентиры, критерии и т.д. И поскольку человек усваивает эти подходы в течение жизни, обучается им, мы знаем, как их изменить – мы можем переучиться или освоить новые, функциональные, помогающие вместо тех, что невротически тревожат, подавляют и тянут на дно. Как планы строительства, рецепты приготовления чего-либо, ориентиры в принятии решений или жизненные цели могут то появляться, то изменяться или исчезать, так и мы можем отказаться от наших дисфункциональных подходов к самооценке, изменить их или создать новые. Например, мы усвоили, что мы ценны только как послушные дети, но мы также можем исследовать и узнать, что послушность не определяет нашу ценность как личности. Или мы когда-то усвоили, что наши ошибки могут иметь негативные последствия и вместе с ними мы оказываемся никчемными. Но затем мы отказываемся стыдиться неудач и сомневаться в собственной ценности, так как это явно вредит нам, а также не помогает эффективно справляться с делами или же с неудачами, если таковые случаются.

Однако, изменение проблемных подходов к самооценке требует времени, усилий и настойчивости (См. инсайты РЭПТ). Первым шагом является осознание существующих проблемных подходов и признание их влияния на свою жизнь. Необходимо выяснить, какие установки и нормы сформировали эти подходы и как они отрицательно влияют на ваше самоощущение и отношения с окружающими.

Следующим шагом является работа над изменением этих проблемных подходов. Для этого мы можем использовать глубину метода Рационально-Эмоциональной Поведенческой Терапии (РЭПТ). Целью работы является избавление от разрушительных дисфункциональных чувств и стоящих за ними деструктивных убеждений и установок. Вместо этого мы стремимся заменить их на конструктивные и рациональные убеждения, которые помогут нам усвоить нашу самоценность и приведут к появлению функциональных чувств, способствующих более счастливой и спокойной жизни.

Изменение проблемных подходов к самооценке – это непростой процесс, требующий усилий, терпения и практики, но это стоит того и в конечном итоге, это возможно. Каждый человек способен достичь положительных изменений не только избавившись от «вредной самооценки», но и построить более продуктивную жизнь.

Обратиться ко мне за психологической консультацией Вы можете удобным для Вас способом:
WhatsApp, Skype, Telegram,
Tel. +7 968 555 1228

Подписывайтесь на мой Телеграм-канал, там много полезной информации: https://t.me/gennadiy_eliseev_psy

Автор: Геннадий Елисеев
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru