Найдено простое упражнение, улучшающее работу мозга, сообщает Чемпионат.com. Ученые провели исследования, которые показали, что минутные приседания каждые 20 минут способствуют улучшению работы мозга.
В исследовании, результаты которого были опубликованы в журнале Applied Physiology, приняли участие 20 здоровых молодых людей со средним возрастом 21 год. Были выбраны обычные среднестатистические молодые люди — физически активные, курильщики и люди с хроническими заболеваниями в группы для исследования не попали.
Добровольцев разделили на две группы — одна сидела три часа без перерыва, другая (экспериментальная) — сидела такой же период времени, но люди, входящие в нее, делали полуприседания по минуте каждые 20 минут. Чтобы выполнить полуприседания, участники скрещивали руки на груди и сгибали колени на 90 градусов с частотой “одно повторение каждые четыре секунды”.
Когнитивные тесты после подтвердили, что у экспериментальной группы за время исследования улучшилась работа мозга.
Также Келли Калабрезе, врач-физиолог и представитель Американского совета по физическим упражнениям, считает, что улучшение способности сердца переходить из состояния покоя в состояние активности увеличивает продолжительность жизни и снижает риск сердечных заболеваний, сообщает sport-express.ru.
