Совсем недавно узнала об этой особенности синего света негативно влиять на сон. Делюсь с вами тоже.
Влияние освещения на сон
Освещение в целом влияет на способность быстро засыпать и на само качество сна. Не зря рекомендуют за два часа до планируемого отхода ко сну приглушать верхнее освещение в помещении, отдавая предпочтение светильникам с мягким и тёплым светом.
- Тёплый свет создаёт атмосферу уюта и спокойствия. Помогает расслабиться.
- Естественный свет обеспечивает комфорт для глаз.
- Холодный свет воспринимается нами как более яркий и улучшает общее внимание, что не способствует засыпанию.
Когда говорят о синем свете, в первую очередь, предупреждают о мониторах, телевизорах и телефонах. Рекомендуют избегать смотреть на эти устройства за час до сна.
Но у нас впереди такое временное явление, как новогодняя иллюминация и её тоже надо учитывать.
Новогодние светильники
Приведу примеры новогодних светильников, которые могут оказаться источником проблем с засыпанием.
Во-первых, сами ёлки могут быть с акцентом на синий свет.
Во-вторых, набирают популярность 3d светильники. Их с новогодней тематикой тоже достаточно много.
Сыну как-то подарили вот такой светильник.
Он был в восторге!
И несмотря на то, что у светильника есть возможность переключать цвета освещения, его фаворитом стал именно синий.
Этот светильник в итоге пришлось убрать.
После того, как я обратилась к неврологу с жалобой на то, что у сына появились проблемы с засыпанием, я и узнала, что даже такой приглушённый и мягкий свет синего цвета может излишне стимулировать нервную систему.
Теперь и вы знаете тоже!
Эффективные методики поведенческого вмешательства для налаживания сна
Надеюсь, было полезно 👍