Привет. Это блог Академии Йоги.
Здесь вы найдёте истории студентов и выпускников курса «Преподаватель Хатха-йоги». Этот блог для вас, если вы хотите начать заниматься йогой для здоровья или стать преподавателем йоги, чтобы помогать другим быть здоровыми.
Рита Некрасова, 54 года, Подмосковье
До курса — руководитель PR-отдела в шоу-бизнесе, основатель семейного праздничного агентства, дизайнер интерьеров.
После курса — преподаватель Хатха-йоги, преподаватель Инь-йоги, йогатерапевт, автор онлайн-курсов.
Доход от проведения праздников постоянный, но крайне нестабильный. После курса к нему прибавился доход от преподавания йоги — от 100 000 рублей в месяц.
«В 50+ можно осуществить любую мечту!»
Как ты начала заниматься йогой
На первое настоящее занятие йогой я попала в 2011 году. В то время я работала PR-директором сразу в двух очень серьёзных компаниях в сфере большого шоу-бизнеса. Уровень стресса зашкаливал. Кроме того, был подрастающий сын, семья и зарождающийся семейный праздничный бизнес. На тот момент мне было 42 года, я очень много работала, старалась всё успеть — в конечном итоге была на грани выгорания и потери смысла на этой интересной, но очень энергозатратной работе.
На йогу пошла, потому что «знаки» стали попадаться всё чаще: то знакомые звали пойти в зал за компанию, то советовали друзья, говоря, что «йога помогает». Я купила пробный абонемент в зал Федерации Йоги на Бауманской. Эффект от йоги был такой, что на занятиях я буквально выдыхала стресс. Йога и этот зал — единственное время и место, где я принадлежала себе. Тело стало подтянутым и выносливым, значительно улучшился сон. Я стала ездить на йога-ретриты и это перезагружало и прочищало мозги. Встречая однажды рассвет на берегу моря после утренней медитации, я поняла, что нужно остановиться, уйти из большого шоу-бизнеса и заняться развитием своей маленькой компании, а, может быть, и поиском чего-то, что я тогда не могла даже определить словами.
Я начала понимать, что жизнь — это гораздо больше, чем престижная и драйвовая работа. Что не хочу делить время жизни на работу и не-работу.
Я занималась разными видами физической активности, но ни танцы, ни фитнес, ни пробежки не делали меня более здоровой. Сколько бы я не ходила в тренажерный зал, давление не стабилизировалось, стресс не уходил, а женских заболеваний всё прибывало. И когда я пошла на йогу, то не могла остановиться 5 лет: я занималась по 3-4 раза в неделю и ездила на ретриты. Мне действительно становилось лучше. Но потом мы переехали за город и мои занятия закончились: сначала опять захлестнула работа, теперь уже в семейной компании — начался семейный стартап. Собственная компания поглотила всё свободное время на 10 лет. Напряженная работа дала о себе знать: мне стукнуло 52, и вот здесь-то меня прижало всё, что могло прижать.
Как ты решила стать преподавателем йоги?
В один не очень прекрасный момент я проснулась утром и не смогла встать с постели: у меня ужасно болела спина, я не могла самостоятельно нагнуться без опоры на стену, чтобы одеться, защемило седалищный нерв. А чуть позже гормональные дисбалансы чуть не привели к операции. У меня начались серьёзные проблемы с ЖКТ. 2020 год «добил» нас: наш семейный бизнес остановился больше, чем на полгода. Скачки давления, мигрени, метеозависимость вернулись вместе с симптомами раннего климакса. Я просто хотела себя как-нибудь спасти. Я поняла, что если немедленно не начну что-то делать, то через пару лет стану старой развалиной. Я начала очень медленно и осторожно заниматься дома по каким-то упражнениям из Интернета. Всё это время я была довольно активна — на месте не сидела, искала информацию о правильном питании и здоровом образе жизни, прошла кучу разных курсов и вебинаров, но здоровья это мне не прибавило, всё это были отрывочные знания, а мне хотелось надежной системы.
Однажды я увидела рекламу Академии Йоги с Сергеем Литау, о котором слышала в 2011 году в Федерации Йоги. И — о счастье! — впервые за много лет это было то, что мне нужно: получение системных знаний не выходя из дома! Ведь ездить на йогу было по-прежнему далеко, а заниматься онлайн — то, что мне реально понравилось.
Во время разбора очередных коробок с книгами, мне попалась на глаза «Бхагавад Гита», которую в 1991 году на Арбате мне сунули в руки бродячие кришнаиты. Я взяла в руки книгу и вдруг вспомнила, как в детстве мне в руки так же попала ксерокопия книжки про индийских йогов. Каким образом она появилась в то советское время у нас дома, я понятия не имею. И родители до сих пор не знают, о чём речь — они такой книги не помнят.
И вот в 52 года меня осенило: ну, конечно! Я просто обязана начать заниматься йогой — знаки-то с самого детства были. В этот раз всё сложилось: 4 октября 2021 года я стала студенткой подготовительной ступени «Йога-гид» в Академии Йоги. И в этот раз я без колебаний взяла рассрочку и запрыгнула в последний вагон.
Расскажи про обучение в Академии Йоги
Когда я заходила на обучение, то была уверена, что буду заниматься только для собственного здоровья. Пройду «Йога-гид» за 3 месяца и, скорее всего, не пойду на основной курс «Преподаватель Хатха-йоги». Но когда я попала в атмосферу Академии, то единственное, о чём жалела, что не приняла это решение год назад. Я с упоением каждый день слушала лекции, выполняла задания по практике. И я считаю невероятной удачей, которая случилась с нашим потоком — это наш наставник Алина Семилетова! Как же она преобразила и вдохновила нас, как за нас «болела», сколько времени и сил отдавала нам.
Учиться было невероятно интересно. Честно говоря, я не ожидала, что обучение будет настолько серьёзным: анатомия, философия, психология, санскрит, методика преподавания, физиология… Столько предметов! Я как будто снова в университет поступила. Ну, и тело моё ныло, скрипело, растягивалось, включалось в жизнь от макушки до пяток. Я не думала, что анатомия и физиология могут быть такими увлекательными науками.
Каждый день обучения был настолько радостным и обнадеживающим, что я уже не готова была от этого отказаться. И самое главное — всё это было онлайн. Я до сих пор уверена, что Академия Йоги — самое гениальное изобретение в сфере онлайн-образования и, действительно, как говорит Сергей Литау, Гарвард в сфере йоги. Всё так грамотно выстроено, что следуя программе обучения просто невозможно не стать успешным преподавателем йоги.
Приняв решение учиться дальше, я сделала это абсолютным приоритетом. Я просто сказала своим домашним: я буду преподавателем йоги. Честно говоря, тогда они до конца не верили, что я это серьёзно. Но я страшно благодарна своему мужу, что он ни разу не попытался меня отговорить. Он молча помогал мне отрабатывать мою рассрочку и выносил всю лишнюю мебель из одной из комнаты в другую, чтобы мне было спокойно в ней учиться, а через 9 месяцев сдавать в ней экзамен.
Я училась сначала по три часа в день. Некоторые лекции слушала параллельно со своими делами или в дороге. Ежедневная личная практика вошла в привычку и раннее утро стало моим любимым временем.
Расскажи про личные победы на курсе
- Разобралась со внутренним самозванцем. Я поняла, что все мои бесконечные обучения, которые были до этого — это попытка заглушить этот синдром: мне постоянно казалось, что я не совсем хороша, нужно ещё поучиться и доказать очередным дипломом, что я могу. Академия быстро разобралась с этим вопросом: в один прекрасный день ты выходишь в соцсеть и говоришь всему миру: «Привет! Меня зовут Рита Некрасова, мне 53 года, я — студент Академии Йоги, сейчас я проведу для вас общеукрепляющую практику йоги». И всё. Места самозванцу уже нет.
- Ещё одна серьёзная победа — моё здоровье. За время обучения я забыла, что такое проблемы с повышенным давлением и ЖКТ, соскочила с гормонозаместительной терапии, рассталась с лишним весом, стала нормально спать, забыла про защемления, больную поясницу и колени, улучшила состояние своих вальгусных стоп. Меня больше не беспокоили симптомы климакса: приливы, раздражительность, депрессивные состояния… Список можно и дальше продолжать. Но самое главное — каждый божий день я была счастлива!
- Во время учёбы в качестве выпускного проекта сделала свой сайт, посвящённый йоге, сняла онлайн-курс по йогатерапии женского здоровья «Основа: азы женского здоровья» и онлайн-курс «Инь-йога: перезагрузка и антистресс», после окончания курса создала свой онлайн-клуб «Йога за кулисами».
Расскажи про смену работы
Процесс смены работы продолжается до сих пор. Когда я стала преподавателем йоги, я по-настоящему поняла, что значит быть собственником и соучредителем своего бизнеса, что значит делегировать и выбирать главное. Теперь я не хватаюсь за всё подряд и не бросаюсь на амбразуру. Моя основная функция в нашей праздничной компании — анализировать, стратегически думать и креативить. И это никак не мешает преподаванию йоги.
Я стала лучше понимать себя и свои возможности. Найти свой настоящий голос мне тоже помогла йога.
Моя преподавательская «фишка» окончательно сформировалась, когда я закончила в Академии Йоги дополнительные курсы повышения квалификация преподавателя йоги по Йогатерапии и Инь-йоге.
Первыми учениками стали мои близкие — на седьмом месяце обучения они сами подтянулись, увидев мои метаморфозы. А после обучения на курсе по йогатерапии, где я вела фокус-группу из 38 учениц, у меня появились первые положительные отзывы и реальные результаты учеников.
И про заработок
Пока ученики приходят сами собой. Можно сказать, что я ещё на старте и активно не рекламирую себя.
Совокупный доход в йоге: варьируется от 50 до 100 000 рублей в месяц: от продажи курсов (их пока два), абонементов в клуб «Йога за кулисами» и индивидуальных учеников. Моя основная фишка — онлайн-курсы, которые можно пройти в записи, а также индивидуальные занятия.
Индивидуальные ученики: у меня 6 постоянных учеников, доход примерно 45 - 60 000 руб. в месяц. Стоимость одного занятия варьируется от длительности урока и количества уроков в неделю. Есть и те, с кем мы периодами занимаемся и 5 дней в неделю, особенно это касается йогатерапии женского здоровья, когда нужно реально сдвинуть ситуацию в положительную сторону. Сейчас мои 30 минут (как йогатерапевта и индивидуального тренера) стоят 1 000 руб. Причём цены я снизила, так как все мои 6 индивидуальных учеников — мои друзья и знакомые. Можно приобрести абонемент на 4 или 8 занятий, тогда каждый урок становится дешевле на 200 руб. И это не дорого.
Я по себе знаю, какие результаты дают эти занятия и уверена, что лучше отнести эти средства йогатерапевту, чем тратить на таблетки, гормоны и догонять то, что догнать официальной медициной невозможно. Меня спасла йога именно в тот момент, когда официальная медицина сказала: «Ну, что вы хотите — возраст!»
Все мои индивидуальные ученики из разных регионов и стран: Москва, Подмосковье, Санкт-Петербург, Новосибирск, Италия, Германия.
Некоторые из них с ограниченными возможностями — с ними мы занимаемся настоящей адаптивной йогой.
Есть и несколько друзей-артистов, у них тоже есть своя специфика: у гитаристов, например, в силу профессии в теле много асимметрий и проблем с осанкой, мы с этим работаем.
Есть женщины, с которыми мы занимаемся йогатерапией женского здоровья. А у одной театральной актрисы и певицы, которая занимается у меня почти уже год, были серьёзные проблемы с засыпанием, тревожность, отсутствие внутреннего баланса, а также много зажимов от постоянного напряжения и болезненные ощущения в ногах от частых выступлений на каблуках. И сейчас мы решили проблему с засыпанием, улучшили состояние стоп, понимание тела, продолжаем работать над укреплением мышечного корсета и здоровьем опорно-двигательного аппарата, занимаемся медитациями и дыхательными практиками.
И я точно знаю, что каждый мой регулярный ученик сможет не только улучшить здоровье, но и обязательно гармонизирует своё состояние и жизнь в целом.
Как говорит наш Учитель Ирина Снегирёва: «Йогатерапия — это очень широкая сфера знаний». Чтобы быть хорошим йогатерапевтом, нужно постоянно повышать квалификацию, углублять знания в сфере анатомии и физиологии, биомеханики и медицины. Когда мы учились на курсе «Йогатерапия женского здоровья», у меня было полное ощущение того, что я поступила в медицинский институт!
Онлайн-курсы: мои курсы по йогатерапии женского здоровья и по Инь-йоге стоят 4 500 руб. каждый (с доступом на 3 месяца). В каждом из них 30-40-минутные практики, теория, методические материалы. В месяц пока совершается одна-две продажи каждого курса. Доход: от 9 000 до 18 000 руб.
Женский онлайн-клуб «Йога за кулисами» сейчас проходит тестирование на близких. Для этой фокус-группы сейчас абонемент на месяц стоит 1 200 руб. Ежемесячный доход: от 24 000 руб.
Весной планирую сделать первое офлайн-мероприятие в Москве, на котором будет йога, медитация, много живой музыки и знакомство с эфирными маслами. Идей по развитию своего бренда и собственному росту — куча! Хочу на своем примере показать, что и в 50+ можно осуществить любую мечту, кайфовать от своей жизни, от своего тела, быть здоровой и энергичной.
Что бы ты посоветовала тем, кто хочет стать преподавателем
Если у вас время от времени возникает мысль, что вам нужно идти в сторону йоги, то вам точно туда. Все аргументы и отговорки, что нет времени, денег, не лучший момент — это всё ничто по сравнению с тем драйвом, в котором вы будете находиться всё обучение. И самый лучший момент начать — прямо сейчас. Думаю, каждый третий студент Академии (и я не исключение) начал обучаться в рассрочку и из состояния хронической усталости, на грани потери смысла существования, с кучей разных проблем. Но здесь — именно та среда, в которой ты наполняешься, восстанавливаешься ментально и физически. И самое интересное, что материально тоже — за счёт своих новых навыков! Здесь учат продвигать себя, создавать йога-проекты, чтобы во время и после курса студент мог уверенно зарабатывать с новой профессией.
Это лучшее йога-обучение. И я бы сказала, что лучшее не только в нашей стране, но и за её пределами. Нельзя стать преподавателем йоги, окончив трехмесячные курсы или просто посещая регулярно зал йоги. Чтобы стать грамотным и востребованным специалистом, нужна очень продуманная и глубокая система, лучшие преподаватели. И всё это даёт Академия Йоги.
Как изменилась твоя жизнь после курса
Сейчас я буквально дышу полной грудью и проживаю каждую минуту, ощущаю вкус и ценность каждого мгновения. Я стала более естественной и честной с собой и окружающими. Научилась ценить простой комфорт и перестала жалеть об упущенных возможностях. Из жизни ушло много наносного, лишнего. А самое нужное — пришло и продолжает приходить. Иногда мне кажется, что все двери, которые должны передо мной открыться, открываются сами собой. Очень большая ценность в том, что общение с Учителями и коммьюнити не заканчивается после выпуска. Я продолжаю учиться у своих учителей из Академии и после курса: начала изучать аюрведу, серьезно изучаю санскрит и занимаюсь философией йоги с Викторией Бхаскаран Наир и её мужем Рамом.
Я перестала беспокоиться и бояться того, что не хватит денег, сил, здоровья. У меня такое ощущение, что с каждым днём я становлюсь более молодой и сильной, правда. Доход — это одна из самых больших проблем, которая меня беспокоила долгие годы: ты работаешь-работаешь-работаешь, а денег всё-равно не хватает, задачи растут, как снежный ком.
А сейчас я знаю: что бы ни случилось, я всегда буду востребована и смогу работать из любой точки мира онлайн, даже если у меня, кроме телефона, ничего не будет. Такая у меня теперь «волшебная» профессия — преподаватель йоги!
Подробнее о курсе «Преподаватель Хатха-йоги»