Не так давно решил серьезно подойти к вопросу медитаций, и вот уже прошел первый месяц, как медитирую минимум 1 час в день. Для кого-то это может показаться не значительным или даже смешным, тем рекомендую сразу закрыть этот пост, а для меня это что-то вроде публичного дневника, с попытками отследить какие-то изменения в себе.
Уже писал пост о поездке на випассану и научной пользе медитаций. Теперь отслеживаю результат на себе.
По возвращению с випассаны сначала медитировалось легко и где угодно, но со временем уровень концентрации падает, похоже 1 часа в день, явно недостаточно, и теперь стало сложнее сесть и успокоить свой ум. Но при этом ум все еще гораздо спокойнее и более контролируемый, чем месяц назад.
В голове по-прежнему достаточно тихо и говорят в основном те голоса, которые я сам хочу услышать. И что для меня особенно заметно, как мне и говорили на курсе, стал быстрее высыпаться и легче вставать. Пока сложно сказать точно в количестве часов, в будущем замеряю, но разница явно есть.
Относительно самой практики випассаны, стал хуже чувствовать ощущения на спине и в целом везде по телу, кроме рук. Уже около недели руки постоянно быстро и полностью наполняются тонкими ощущениями, стараюсь к ним не привязываться и помни, что все аничча.
Не уверен, что стоит писать каждый месяц на эту тему, но мне самому так легче поддерживать практику.
Основные посты на тему финансов и "Свободы в целом" в моем телеграмм канале
P.S. «Ставьте лайки и подписывайтесь на канал, и конечно же оставляйте свое мнение в комментариях!»