Один из основателей современного жанра книг по саморазвитию Оливер Наполеон Хилл точно написал, что каждый успех или поражение человека «полностью определяются образом жизни и устоявшимися привычками».
О поражении говорить не будем. Лучше поговорим об успехе.
Специально для Вас я составил список из 35 полезных привычек, которые помогут настроиться не только на физическое, но и на духовное оздоровление, а также поддерживать высокую мотивацию в жизни по новым принципам.
1. Соблюдайте режим
Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, даже в выходные дни и в праздничные каникулы.
2. Начинайте день с зарядки
Помните, как у Высоцкого: «Вдох глубокой, руки шире. Не спешите, три-четыре»… Утренняя гимнастика - очень полезная классика!
КСТАТИ, ВИДЕО С ЗАРЯДКОЙ МОЖНО НАЙТИ В МОЁМ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛЕ.
3. Почаще улыбайтесь
Несмотря на погоду и сложности предстоящего дня, улыбка настроит Вас на позитив и подарит радость окружающим.
4. Заведите ежедневник
Фиксируйте в нём все свои задачи на день, в том числе спортивные тренировки, чтобы ничего не пропустить.
5. Станьте оптимистом
Всегда надейтесь на лучшее и помните, что выход есть из любой, даже очень сложной ситуации.
6. Не переедайте
Придерживайтесь дробного питания, тщательно пережёвывайте пищу и не смотрите в это время телевизор.
7. Ешьте больше овощей и фруктов
Рекомендованная суточная норма - не менее 400 граммов.
8. Больше ходите пешком
Не можете осилить норму в 10000 шагов - ходите столько, сколько получится.
9. Откажитесь от сахара
Исключите хотя бы откровенно сладкие продукты: газировку, сладости и так далее.
10. Ешьте полезный хлеб
Лучший вариант - хлеб на закваске, приготовленный своими руками
КАК ЕГО ГОТОВИТЬ, Я РАССКАЗЫВАЮ В МОЁМ ТЕЛЕГРАМЕ.
11. Чаще гуляйте на свежем воздухе
Прогулки на природе в любую погоду благотворно влияют на организм и помогают снять напряжение.
12. Повышайте стрессоустойчивость
Помимо уже упомянутых прогулок, Вам помогут сеансы медитации и другие расслабляющие практики.
13. Чаще читайте
Всего 30 минут чтения в день хорошо поддерживают когнитивные способности мозга.
14. Следите за осанкой
Если есть проблемы с позвоночником, займитесь их безотлагательным решением.
15. Делайте зарядку для глаз
При долгой работе за компьютером или другой нагрузке на органы зрения делайте перерыв каждые 40-60 минут и выполняйте глазную зарядку.
16. Чаще проветривайте помещение
В комнате всегда должен быть свежий воздух, особенно если Вы находитесь в ней долгое время.
17. Пейте больше полезной жидкости
Делайте несладкие морсы, компоты, заваривайте травяные чаи или пейте обычную негазированную воду.
18. Выбирайте проактивный отдых
Планируйте заранее свой досуг и отдавайте предпочтение подвижному отдыху.
19. Чаще общайтесь вне интернета
Вместо переписок в социальных сетях или мессенджерах старайтесь чаще общаться с людьми воочию. Это даст гораздо более мощный эмоциональный заряд.
20. Снизьте информационную нагрузку
Уделяйте просмотру или чтению новостей строго ограниченное время.
Конечно, Друзья, жизнь по новым привычкам подчас требует от человека большой силы воли и мотивации.
20 декабря в 19:00 по МСК я проведу особое занятие, на котором раскрою секрет, почему люди так часто откладывают начало новой жизни «на будущие понедельники», на «первое число следующего месяца» или «на новый год».
Только на этой встрече я дам «волшебную таблетку», которая поможет перейти от вечного планирования к реальным действиям - без срывов и перенапряжения.
Чтобы принять участие в занятии, зарегистрируйтесь на него по этой ссылке.
А теперь продолжаем наш рассказ о полезных привычках.
21. В магазин - со списком
Приучите себя покупать продукты строго по заранее подготовленному списку. Так Вы избежите лишних трат на спонтанные покупки.
22. Все расходы - под контроль
Ведите свою «домашнюю бухгалтерию», это поможет оптимизировать расходы.
23. Фиксируйте яркие события
Заведите дневник и фотоальбом, чтобы надолго сохранить память о приятных мгновениях жизни или собственных достижениях.
24. Отдыхайте после работы
Работа после работы способна быстро довести до полного выгорания. Учитесь отдыхать!
25. Чаще бывайте за городом
Если позволяют обстоятельства, проводите больше времени подальше от городской суматохи.
26. Будьте пунктуальны
Пунктуальность поможет Вам не сбиться с графика и своевременно выполнять важные дела.
27. Сделайте дома генеральную уборку
Не становитесь Плюшкиным, избавьтесь от всех ненужных вещей. Если они могут пригодиться кому-то другому, отдайте их.
28. Освойте новое хобби
Научитесь плести макраме, вязать, вышивать… Любое новое полезное занятие только приветствуется.
29. Одевайтесь по погоде
Берегите себя от переохлаждения или перегрева.
30. Пользуйтесь правильной косметикой
Отдавайте предпочтение средствам, которые содержат как можно меньше химических «присадок» и подходят для Вашего типа кожи или волос.
31. Займитесь волонтёрством
Волонтёрство помогает улучшить не только окружающий мир, но и качество своей собственной жизни.
32. Всегда будьте доброжелательны
Чаще говорите другим людям приятные слова. Любая добрая эмоция в адрес окружающих обязательно вознаградится.
33. Боритесь с вредными привычками
Со всем, что приносит хоть какой-то вред организму, нужно бороться. Сложно «взять и отрезать» сразу - делайте это постепенно.
34. Проходите ежегодные чекапы
Регулярные медицинские обследования помогут своевременно предотвращать болезни.
35. Не запускайте свои хвори
Вовремя и правильно лечите выявленные недуги, чтобы избежать осложнений.
Напоминаю, Друзья, что 20 декабря в 19:00 по МСК Вас ждёт особое онлайн-занятие.
На нём я расскажу, почему у многих не получается заниматься своим здоровьем, и как ввести в свою жизнь полезные привычки без излишнего стресса и желания сорваться.
Также на этой встрече Вы узнаете о главном механизме, который способен запустить оздоровление всего организма. А ещё я раскрою секретный способ встретить 2024 год иначе и серьёзно изменить свою ситуацию со здоровьем.
Зарегистрироваться на занятие можно по этой ссылке.
А пока, Друзья, поделитесь в комментариях, всегда ли у Вас хватает силы воли на то, чтобы начать что-то новое?
ЕЩЕ БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ ВАС ЖДЁТ В МОЁМ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛЕ - ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ.