Она помогает увеличить гибкость, среднюю мышечную силу, баланс и концентрацию. Кроме того, верхняя часть тела является очень важной для бегунов, и некоторые йогические асаны помогают укрепить эти мышцы. Йога также может помочь расслабить тело после интенсивной беговой тренировки.
Какие асаны стоит включить в вашу беговую тренировку? Вот несколько из них:
✅ Поза гусеницы (Caterpillar Pose) - это отличная асана для растяжки ног, особенно задней поверхности бедер и икры.
✅ Поза дельфина(Dolphin Pose) - помогает укрепить мышцы плеч и верхней части спины, которые являются важными для бегунов.
✅ Поза лодки(Boat Pose) - укрепляет мышцы живота, что также может помочь увеличить скорость бега.
✅ Поза война (Warrior Pose) - не только укрепляет ноги и верхнюю часть тела, но и помогает улучшить баланс.
✅ Поза моста(Bridge Pose) - растягивает передние части бедер и укрепляет мышцы заднего тела.
Разумеется, это далеко не все асаны, которые можно включить в беговую тренировку, но это хорошее начало.
Желаем всем удачи и продуктивных тренировок!
Купить часы марок Suunto Garmin и Polar можно в нашем официальном магазине SPORTLIFE
Мы Вконтакте
