Очень важен для желчеоттока ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ!
Первый стакан воды натощак ДОЛЖЕН БЫТЬ ТЕПЛЫМ, около 50 0С ( чуть теплее комнатной температуры)
Горячая вода расслабляет сфинктер Одди и гладкую мускулатуру желчного пузыря. При ежедневном употреблении стакана тёплой воды утром налаживается пищеварение, в том числе и желчеотток.
Как настроить работу печени и правильный отток желчи ?
Начните тщательно жевать еду около 20 раз.
Почему это важно:
• белки и жиры легче перевариваются, полезные вещества усваиваются в большей степени;
• нормализуется работа нервной системы, улучшается сосредоточенность, снижается уровень эмоционального напряжения;
• плохо переваренная пища полна токсинов, с переработкой которых печень плохо справляется и вынуждена работать на износ;
• состояние кожи улучшается, количество воспалений снижается;
• мозг успевает проанализировать качество пищи, организм насыщается меньшим количеством продуктов, чем при быстром перекусе.
Для правильной работы печени и оттока желчи ВАЖНО:
• Ввести ежедневно физическую нагрузку
• Нормализовать сон
• Корректировать стресс
Полезное дыхательное упражнение ( 10 раз глубокое дыхание с задержкой на 10 секунд и медленный выдох в течение 15 секунд , вдох и медленный выдох через левую ноздрю с закрытой правой) вам в помощь.
ПРАВИЛА ПИТАНИЯ для правильной работы печени и желчеоттока
1. Добавляйте клетчатку (поддерживает работу жкт, улучшает движение пищи через кишечник)
2. Добавьте в рацион горечи (при отсутствии камней в желчном) : руккола, кинза , имбирь, тмин.
3. Выпивайте перед едой пол стакана теплой минеральной воды, например, Ессентуки 17
4. Употребляйте правильные жиры.
Это должны быть растительные масла холодного отжима, нерафинированные, если сливочное, то не ниже 82% и никаких пальмовых масел и маргарина!
Желчный пузырь очень связан с нашим эмоциональным фоном, тем, как мы сидим во время еды и как мы дышим.
Чем больше мы злимся и гневаемся, держим в себе стресс, тем больше спазмов и зажатостей желчного пузыря.
Лимфатическая система. Какова ее роль?
Во-первых, для правильного функционирования печени работайте с лимфой. Лимфодренажный массаж, лимфодренажные упражнения давно известные и доступные инструменты для этого.
Во-вторых, лимфатическая система человека выполняет сложные функции защиты и транспортировки полезных веществ ко всем органам.
С возрастом при малоподвижном образе жизни происходит замедление лимфотока. Появляется приводящая к лишнему весу отёчность и варикозное расширение вен нижних конечностей, наблюдается снижение иммунитета и ухудшение самочувствия.
Если было полезно, ставь 👍
Подробнее о нашей клинике можно узнать здесь
