Привет 👋 всем !
Друзья мои , как же важно в похудении...... ВСЁ ! Всё важно, и мотивация, и настрой, и режим сна и питания, и тд. И конечно же важен адекватный дефицит калорий, именно адекватный, а не минимальный ( ну это моё личное мнение, я его никому не навязываю, но уверена я в нём 100 % , пришла к этому длительным путём проб и ошибок ). Можно, конечно , и разгрузочные дни делать и есть на 1200, но лично я делаю это нечасто, почему... Оооочень много раз писала об этом , не буду повторяться. Вот как раз вчера у меня был такой день. Планировался он немного по другому, я хотела наконец-то пробежаться на лыжах, но -21 гр не оставил мне шансов. Поэтому день у меня прошёл абсолютно без сладкого. Воскресенье, выспалась ! Завтрак 2 бутерброд, один с ветчиной, второй с творожным сыром, кофе с молоком. Обед макароны тсп 100 гр и 2 куриные голени тушёные. Ужин протеиновый коктейль на молоке. Калорийность за день примерно 1200-1300 кк. Чем занималась весь день тут. 👇
Разложила мотивы на одной полочке жакета. Мотивы лежат изнанкой , поэтому не очень всё красиво, сеточка вяжется по изнанке.
Пошла спать часов в 23 и капец, то телефон брякает, то на кухне сын гремит, в общем, пропал сон, а ещё голодная, терпела-терпела, не выдержала, пошла погрела немного молока, мёд положила, попила, легла, уснула. 😁😁
Сегодня с утра сгоняла на почту ( там у нас сейчас ещё и озон ), забрала хлебопечку, отправила ещё письма с семенами, об этом здесь. 👇
Потом на работу. Пришла с работы, сварила борщ, и поставила печься хлеб с ржаной и ц/з мукой, аромат стоит на весь дом.
Разные комментарии мне писали по поводу хлебопечки. Были и такие, что хлеб вообще надо исключить и тд. Ну что я могу сказать ? Я не исключила из питания почти никакие НОРМАЛЬНЫЕ продукты. Белый хлеб мы не любим, предпочитаем чёрный, серый, Бородинский и тд, а качество хлеба из магазина всё больше и больше оставляет желать лучшего.
Тем более, что печь я буду по большому счёту не для себя, а для своих мальчишек, сама я все первые и вторые блюда ем без хлеб, хлеб у меня идёт в основном утром на бутерброды, парочку небольших. Так пусть это будет свой вкусный хлебушек. Я и в духовке часто пекла свой хлеб из разной муки, ржаной, амарантовой, из зелёной гречки, с семечками и тд. Просто хлебопечка очень экономит время и облегчает работу. Если не переедать , можно и с хлебом худеть, а полнеть можно и на ПП , если есть без меры. Я подписана на Эгине Ялоян, она печёт хлеб на закваске, для семьи , 5 детей, она и муж, все едят, весит она 48 кг, выглядит прекрасно, так что, думаю, вы меня поняли.... 😊😊
На этом у меня сегодня всё, печка сигнальнула, пойду хлебушек доставать. 😉 Люблю вас , берегите себя . 🥰🥰🥰
РS : ну и я была бы не я, если бы не посчитала КБЖУ хлеба.
Буду экспериментировать, уменьшать белую муку и добавлять другую, сахара тоже можно поменьше, а то прямо сладкий получился.