Несмотря на то, что здоровый образ жизни и регулярные занятия спортом улучшают самочувствие, они сопряжены и с некоторыми опасностями. Врач-реабилитолог Надежда Смирнова назвала сигналы организма после занятий спортом, которые говорят о риске его перенапряжения.
— Синовит — это защитная реакция суставов на перегруз в виде отека. В суставной полости накапливается жидкость, и сустав теряет функциональность, — рассказала эксперт.
Врач призвала снизить объем нагрузок после обнаружения отека, после чего положить на сустав что-то холодное. Если после перенапряжения одна область тела горячее, чем другая, это является признаком того, что ткани воспалены, отметила Смирнова. В этом случае нужен холод и снижение уровня нагрузки на организм.
Реабилитолог добавила, что при любом выходе за пределы ресурсов организм будет сигнализировать болью. В том случае, если появляется боль в сухожилиях, суставах, необходимо снизить нагрузку и обратиться к врачу.
Среди прочего частям тела, где болит мышечная ткань, надо дать паузу для восстановления и подобрать тренировки на другие части тела. Если боль в мышцах очень сильная, невозможно двигаться и нарушается сон, следует также обратиться к специалисту, добавить стретчинг, массаж и снизить вес, заключила Смирнова в беседе с Life.ru.
В свою очередь врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Наталия Тананакина рассказала, почему людям с диабетическим заболеваниям нужно заниматься спортом.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
«Лишь один кусочек»: как похудеть, не отказываясь от сладкого
Возрастной андрогенный дефицит у мужчин: что это такое и как с ним справиться