3 стратегии преодоления травмы

Когда мы сталкиваемся с травмой, каждый из нас использует психические механизмы, чтобы справиться с возникшим стрессом. Существуют три стратегии, и каждая из них может быть предпочтительной в определенный момент: психическая, поведенческая и соматическая.

☘ Психическая стратегия относится к нашей способности переживать эмоции, рефлексии и мыслительной деятельности через фантазирование, представление, сновидения и символизацию.

☘ Поведенческая стратегия может быть проиллюстрирована человеком, который не может сидеть на месте - он реагирует действием, а не переживанием. Люди, которым легче дается действие, могут прибегать к агрессивной активности (например, бег или езда на высокой скорости, а не размышление), чтобы справиться с тревогой. Сюда также относятся различное зависимое поведение.

☘ Если возбуждение не может быть "стравлено" другими способами и накапливается, мы можем компенсировать его через физические симптомы (болезнь или легкое недомогание).

Выбор стратегии со стороны психического аппарата зависит от нескольких факторов: состояния психики в момент травмы, привычной стратегии, степени травматичности события.

Например, для маленького ребенка способом справиться с перевозбуждением может стать соматизация. Кроме того, многие из нас могли заметить, что в периоды напряжения мы что-то делаем, чтобы разрядить его: случайно режем пальцы во время готовки, ударяемся пальцем о тумбу, попадаем в ДТП и т.д.

Кроме того, важно понимать, что выбор стратегии справления с травмой может изменяться в зависимости от возраста и жизненного опыта человека. Например, у подростков поведенческий путь справления с тревогой может быть более распространенным из-за их активного образа жизни и недостаточного развития психических механизмов саморегуляции. С возрастом человек может учиться и развивать способности использовать различные стратегии справления с травмой, что делает его более гибким в реагировании на стрессовые ситуации.

Важный аспект в лечении травмы заключается в создании безопасного пространства с помощью психотерапии. Это дает возможность человеку проявить и осознать свои эмоции, обсудить переживания и найти наиболее эффективные способы справления с травмой. Психотерапевтический процесс способствует развитию способности к психической рефлексии, саморегуляции и поиску конструктивных решений, что в итоге помогает восстановлению психического равновесия и благополучия.

Исследование собственных стратегий справления с травмой может быть полезным для личностного роста и развития. Осознание собственных способностей к справлению с травмой позволяет человеку более эффективно использовать механизмы саморегуляции, снять напряжение и восстановить внутреннюю гармонию.

Автор: Пугач Елена Анатольевна
Психолог, Клинический психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru