Дети любят сладкое. Это и атрибут праздников, и награда за хорошую работу и примерное поведение, и просто повод для радости. Но многие родители интересуются, какие именно лакомства можно давать ребенку, чтобы он не перестал есть «обычную» еду и не потерял зубы раньше времени. Разобраться поможет «Купрум».
Питание по возрасту
До года основной сладостью для ребенка должно быть грудное молоко или смесь. Для малыша этого достаточно, ведь в таком возрасте иммунная и пищеварительная системы работают неидеально. И сахар может вызывать брожение в кишечнике, проблемы со стулом и высыпания, а в перспективе — навредить здоровью зубов.
Примерно в шесть месяцев ребенка нужно познакомить с овощными и фруктовыми пюре. Причем поначалу давать лучше 1–2 чайных ложки за раз. Для малыша такая пища уже вкусная и необычная, поэтому с сахаром торопиться не нужно.
Скорее всего, пока пищевые предпочтения только формируются, ребенок будет плеваться и капризничать. И некоторые родители пытаются с этим справиться с помощью подсаливания или подслащивания еды. Так делать не нужно: есть риск того, что ребенок привыкнет, начнет требовать сладкое постоянно и у него уже на молочных зубах разовьется кариес.
Первый год
Примерно к году ребенку можно предлагать детское печенье, галеты, сушки, свежие фрукты и ягоды, компоты и соки без сахара (лучше всего — свежевыжатые).
Второй год
В два года можно давать ребенку варенье и джем — лучше всего вместе с овсяной кашей и в количестве не более 40–50 г в день.
Третий год
С полноценными десертами придется подождать до трех лет. Но и после этого возраста все не так просто. Так:
- мед можно давать только при отсутствии аллергии — и не более двух чайных ложек в день;
- зефир нужно выбирать ванильный или сливочный, белого или кремового цвета, без наполнителей, красителей и ароматизаторов;
- мармелад должен быть желеобразным, мягким и без сахара.
Четвертый год
После четырех лет можно предлагать ребенку пирожные и торты. Однако нужно понимать, что наиболее безопасны для здоровья сладости без крема, темный и горький шоколад и нежирные сорта мороженого.
Пятый год
Карамель, глазированный зефир, восточные сладости, молочный и белый шоколад нельзя давать ребенку младше пяти лет. Такие продукты могут вызывать аллергию, а также они чрезвычайно вредны для зубов. А карамельками и леденцами можно еще и подавиться, ведь их трудно подолгу держать во рту.
Едим здорово
Когда вы решите вводить в рацион ребенка сладости, покупать их лучше в специализированных магазинах, кондитерских или на рынках и внимательно проверять их состав. Либо можно готовить сладости самостоятельно. В сладостях не должно быть добавок, консервантов, маргарина, пальмового масла и — желательно — орехов (ведь это очень твердый продукт, который может повредить зубы, а еще есть риск аллергической реакции и можно подавиться).
А чтобы сохранить зубы, периодически вместо сладостей можно предлагать детям сухофрукты — они сладкие от природы, содержат витамины и клетчатку. Так, ребенку может понравиться изюм без косточек, курага, чернослив. Но давать их можно, опять же, не ранее трех лет.
Но важно помнить: сладости не должны быть главным способом поощрения, ведь тогда ребенок начнет во что бы то ни стало стремиться к лакомству и очень переживать, если в итоге его не получит. Давать сладкое нужно умеренно — после основного приема пищи.
Лучше всего показывать ребенку на своем примере, что в сладостях нет ничего особенного и есть огромное количество вкусных и полезных продуктов и блюд — как минимум те же фрукты и ягоды. Например, можно питаться по правилу радуги, где все овощи и фрукты рассортированы по цвету и полезным свойствам:
- красный (ликопин) укрепляет здоровье сердца и мозга;
- оранжевый и желтый (каротиноиды) укрепляют иммунитет, улучшают состояние кожи и зрение;
- зеленый (индолы, изотиоцианаты, калий, антиоксиданты, витамин K, фолиевая кислота, клетчатка) улучшает процесс пищеварения;
- синий и фиолетовый (антоцианы, антиоксиданты) улучшают память;
- белый и коричневый (флавоноиды, аллицин) снижают артериальное давление и повышают плотность костей.