Сфера: ЗДОРОВАЯ СЕМЬЯ
Чем я могу быть вам полезной?
Дать благое и готовое решение по организации процесса исцеления и наполнения силами для семьи с помощью бани.
Решение призвано оптимизировать время, быть экологичным, разумным, практичным для города и легким. Пусть высвобожденные ресурсы, в т.ч. и временные, будут направлены на проявление большей любви в семье.
Я очень люблю баню, когда дети были еще маленькие и мне было тяжело, то меня спасала именно теплота и ласка матушки-природы в ее образе -Бани. Прошла обучение банного мастерства и сегодня хотела бы собрать воедино советы целителей, врачей и других неравнодушных людей, в том числе и свой личный опыт, чтобы дать КЛЮЧ к двери целебной бани, которая бы помогала семье быть более здоровыми и счастливыми. Чтобы быть в одном поле со всей семьей я сделала презентацию, которую можно обсудить на совместном семейном вечере - ведь тогда ваш вклад и служение по-любви возрастает в разы, вы передаете знание, как быть здоровым и счастливым, а значит служите во Благо Жизни.
Идея для семейных выходных: баня в деревне - это конечно своя песня, найти баню на дровах, да еще и загородом - хороший вариант семейного отдыха на природе с пользой.
Но сейчас я хотела бы остановиться и предложить именно решение для семьи из города, так как по статистике более 70% семей живут именно в городах. При этом
Что с организмом происходит в бане (кратко)
Во-первых, организм, пытаясь предотвратить перегрев, запускает систему охлаждения: потовые железы начинают работать в усиленном режиме. Поры временно расширяются, чтобы пропустить этот обильный поток. Горячий, влажный воздух в парилке разжижает сальные пробки, и излишки себума выходят наружу вместе с потом.
Во-вторых, во время массажа веником усиливаются процессы циркуляции, ускоряется кровоток, происходит легкий механический пилинг. Кожа становится более гладкой, упругой, улучшается её цвет.
Очищенная, распаренная кожа охотно впитывает в себя любой уход — хорошо этим воспользоваться для ухода и питания своего тела - любви к себе и особенно к тем, кто внутри меня.
Как выбрать баню?
И по внешнему своему, и по режиму эксплуатации баня должна способствовать подъему настроения человека. Простая баня, напоминающая деревенскую, нередко больше стимулирует человека, чем помпезное современное сооружение. Речь идет о чистоте помещений, о добрых отношений между людьми, о притяной беседе, о культуре поведения человека в бане. Лучшие условия для испарения пота предоставляет суховоздушная баня. Если воздух насыщен водяными парами, испарение пота уменьшается. Влажная баня тоже хороша, если речь идет о мягком прогреве до костей и расслаблении. Хороша баня из дерева и на дровах. Желательно, чтобы в парилке было окно для проветривания или хорошая вентиляция.
Внимание, есть противопоказания к посещению бани, лучше посоветоваться со своим лечащим врачом.
Как подготовиться к бане.
Для тех, кто относится к телу , как храму, а к бане, как к таинству правки и очищения советую посмотреть следующее видео ПРАВИЛЬНАЯ БАНЯ.
Утром, накануне похода в баню, желательно сделать себе разгрузочный день на травяном чае (особенно листья малины , смородины, шиповник, черноплодная рябина ) с медом, свежевыжатых соках (пишу для взрослых и только если есть силы и желание) и ягодах
ЧТО ВЗЯТЬ С СОБОЙ В БАНЮ.
Готовим заранее и приучаем детей самостоятельно собирать свои сумки, ведь нет ничего хуже, как суеты перед выходом, потом не остается сил и желания куда то идти. Дети обязательно собираются сами, если не умеют еще читать, то старшие дети или родители читают, а ребенок собирается (или нарисуйте вместе с ним его список). Давайте помнить о красоте,здоровье и практичности.
Приготовила чек-лист , который просто распечатайте и соберите по нему себя и проверьте детей. Пусть ваш банный поход принесет вам здоровье и радость.
- шлёпки, с нескользящей подошвой из натурального каучука.
Я выбрала кроксы для всей семьи, качественная резина не перегревается, современно и экологично. Ищите оригинальные Сrocs, сделанные из Croslite- – это ячеистый полимер на основе натуральной вспененной смолы. Синтетическая резина при нагреве выделят ядовитые вещества и загрязняет природу. ( Почему из каучука читайте здесь , а так же Какие лучше выбрать тапочки для бани ) - защита голову и волосы от перегрева;
Я выбираю чалму из натурального состава, так легче убрать все волосы, а это важно для красоты наших волос, а так же для СПА -процедур в бане. Лен- сохраняет температуру, и благодаря особому составу оказывает выраженный противомикробный и противовоспалительный эффект, хорошо поглощает влагу и охлаждает кожу. Детям больше подойдут шапки из шерсти, ни в коем случае не синтетика, иначе потом будет болеть голова. Войлок представляет собой материал из овечьей шерсти. Фетр — благородная разновидность войлока из более тонкого козьего и кроличьего пуха. Важно, что животные при этом остаются живыми, этика соблюдается. Здесь читаем о том Какую лучше выбрать шапку для бани . - пештемаль или простынь;
Лучше взять простынь, чтобы можно было завернуться (вы потом поймете для чего). Лен обладает антибактериальными свойствами, лучше выбрать не отбеленный. Полностью свойства льна раскрываются именно в сауне. Здесь ткань демонстрирует уникальную способность охлаждать кожу при высоких температурах и согревать при низких. Если хлопок, то стоить обратить внимание на вафельное полотно, возможно не белого цвета, для более практичности. Простынь можно застилать полок, чтобы размещаться горизонтально ( о чем тоже пойдет речь ниже). На маркетплейсах представлен сейчас большой выбор "простынь для бани" или любая простынь 1-1,5 сп.
- полотенце 2 шт. маленькое и большое.
Думаю, что тут уже не нужно говорить о натуральности ткани. Необходимо взять одно маленькое ( возьмете с собой в парилку, об этом ниже) , другое побольше , чтобы вытираться. - купальник;
Необходимо взять именно раздельный , в ином смысле в бане нет. Лучше вообще голышом, но если это общественное место, то нужно подобрать из своего белья, либо приобрести. Синтетические материалы, из которых шьются купальные костюмы, доставляют дискомфорт распаренной коже, они не впитывают пот и могут привести к раздражению. Особенно опасны комплекты с металлическими элементами: нагревшись при высоких температурах, они могут вызвать ожог. Помните о том, что вы женщина, а значит посланница красоты. На маркетплейсах ищите по запросу "купальник для бани".
- халат для Спа- процедур.
Я предпочитаю брать с собой вафельный халат для масляных процедур. Его легко стирать , ткань экологичная, стоит не дорого. Ту же самую простынь тяжелее стирать и ходить в ней не очень удобно.
- вода в безопасной бутылке + термос с травяным чаем.
для взрослого человека минимум 1-1,5 л и для детей 0,5 л - берут сами и у каждого своя, лучше с дозатором. Обязательно взять с собой чай на травах, либо теплую воду с апельсиновым свежевыжатым соком. Потогонный напиток из цветов липы и плодов малины.
- Витаминный перекус
Сюда относятся: фрукты (мандарины, апельсины, арбуз - в общем водянистые), орехи, сухофрукты (особенно сушенные яблочки дольками), ягоды и конечно же мед - все это нужно нам для запуска потоотделения и для детского перекуса, иначе они начнут просить что попало, а наша с вами задача использовать баню для здоровья.
- веники 2шт. береза/дуб + пакет
Веники - это главный инструмент в бани, следовательно выбирается с умом. Веник должен быть, как веер. Советую найти в своем городе мастера по веникам (спросить в банях у местных, погуглить) или заготавливать самим летом, но это уже совсем другая история. Еще в банях предлагают веники в продаже, как попадете, но все таки лучше брать уже у проверенных мастеров. Две штуки потому что ими парить удобнее. Береза более мягкая, дуб более стойкий. Я просто чередую в разные посещения. Пакет необходим для запаривания веника. Как запарить веник в пакете .
СПА-сумка.
- 2 рукавицы кессе.
Жесткая массажная мочалка. Рекомендуется пользоваться не чаще 1 раза в неделю . Нельзя проводить процедуру пилинга без предварительного разогрева кожи и открытия пор. Удобна варежка и в общественных банях, так как не требует никаких средств. Как правильно провести пиллинг рукавичкой кессе с мыльным раствором или без него.
- натуральное мыло
БАННЫЙ РИТМ ДЛЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ.
Цель банной процедуры - вывести из организма избыток воды, токсинов через кожу и дыхательные пути, усилить обменный процесс и "сгорание" жировых отложений. В нашем случае предполагается достаточно активная физическая деятельность в бане (самомассаж, скрабирование, парение и т.д.), а потом благодатный отдых и чувство благодарности от вашего тела и населяющих его жителей.
1. Заходим в баню и переодеваемся
2. Заботимся о своем месте и завариваем веник.
Можно приобрести специальный пакет или взять обычный большой пакет. Чтобы запарить веник в пакете, нужно выполнить всего три действия: предварительно замочить веник в тёплой воде (ручку тоже следует опускать, воду эту оставить, потом ополоснуться ей); далее веник заворачиваем в пакет , плотно завязать пакет и поместить его верхнюю полку, не задевая раскалённые поверхности. Через 15 минут веник можно использовать. Если помещение позволяет поддавать настои трав в парной, то самое время заварить травы (полынь будет очень хорошо по многим параметрам).
3. ополаскиваемся под душем + первый пиллинг джутовой мочалкой.
Цель – снять омертвевшие клеточки кожи, сделать кожу нежной и бархатистой, помочь порам максимально открыться для вывода пота. 30 сек. под теплой водой, а затем 2-3 минуты горячей. Ни в коем случае не мочите голову, чтобы не вызвать в парной ее перегрева. Берем рукавицу из джута или массажную щетку и плавно проходимся по линиям циркуляции. Лучше проделать процедуру сухой варежкой, так как мыло смоет с кожи гидролипидную мантию, которая умеет удерживать на себе воду и защищает ее в парной от слишком сильного перегрева и пересыхания. Двигаемся снизу вверх: от ступней к бёдрам, от запястий — к плечам, от поясницы — к шее. На груди, ягодицах и животе используем плавные круговые движения. После душа нужно вытереться насухо, ведь влага на теле препятствует потоотделению
4. первый заход - прогреваемся 4-5 минут.
Взять с собой пештемаль (подстилка на полок), маленькое полотенце, чтобы вытирать пот ( а нам это очень нужно, пот способствует очищению) и защита на голову. Если помещение позволяет, то полок ополаскиваем холодной водой, чтобы смыть токсины и энергетику лишнюю. Принять горизонтальное положение на средней или нижней полки (вначале на животе, потом на спине) и просто подышать носом, сонастроиться с пространством. Я называю данный заход первым, а с веником вторым, хотя вы можете по вашему самочувствию делать таких первых заходов несколько раз.
5. выходим в предбанник и ОПОЛАСКИВАЕМСЯ под теплым душем , отдыхаем не менее 5 минут и пьем теплую воду/чай травяной.
С себя важно смыть выведенные токсины, иначе они снова впитаются, смысл в процедуре теряется.
6. второй заход с веником.
2 минуты побудьте на средней полке, а потом поднимайтесь наверх и приступайте в подстегиванию веником (4-5 минут) . После того как попарились не вставайте сразу на ноги - вначале сядьте, а затем снова не спеша спускайтесь вниз. Не выходите сразу, а посидите 1-2 минуты внизу, снимая пот полотенцем.
Идея для стройности и очищения. Необходимо делать 3 захода по 3 минуты каждый и в перерывах между заходами по 2,5 минуты отдыхать в предбаннике, накрывшись простыней (или махровой простыней) - потоотделение продолжается в щадящем режиме.
7. ополоснитесь теплой водой и ПОДВИГАЙТЕСЬ 1-2 минуты - лучше где больше свежего воздуха, а потом лягте и отдохните 5 минут в теплом месте или накрывшись махровой простыней.
8. снова ополоснитесь под горячем душем и идите отдыхать, у вас большой перерыв.
Время для теплого чая с медом, общения с семьей. Только держите себя в тепле. Пусть потоотделение продолжается. Старайтесь меньше есть.
9. третий заход + СПА + водные процедуры (бассейн, купель)
- необходимо прогреться на средней полке, чтобы поры раскрылись, для этого нужно максимально расслабиться.
- ополоснуться теплой водой и вытереться насухо.
- провести процедуру очищения - пиллинг.
При использовании варежке кессе будут катушки - это хорошо, клетки кожи очищаются от старых, кожа снова обновится и будет как шелковая). Если есть желание сделать процедуры со средствами, то лучше выбрать домашний уход, читайте здесь, чем натираться в бане.
- промаслить кожу и волосы.
смыть теплой водой остатки после скрабирования, оставьте кожу влажной и нанести натуральное масло. Как использовать и правильно наносить масло на кожу читайте здесь. Оливковое свежее масло питает и увлажняет, но при этом не закупоривает поры. Мед питает. Сидеть обмазанной скрабом, маслом или маской не стоит, сейчас уже не нужно распаривание, а нужно впитывание.
Высокая температура и влажность заставляют кутикулы волос раскрываться, буквально вытягивая из их структуры влагу. А чтобы объединить защиту с уходом, щедро нанесите на длину волос (избегая прикорневой зоны) питательное масло: с учетом того, что чешуйки кутикулы приподняты, оно сможет проникнуть вглубь волосяного стержня и усиленно позаботится о мягкости и гладкости локонов. Можно использовать репейное масло для волос или любое натуральное. Смывать масло лучше всего шампунем в виде мыла. Этот вариант наиболее экологичный, занимает мало места. После шампуня необходимо нанести бальзам или ополоснуть волосы водой с яблочным уксусом (более подробно здесь) или на крайней случай облить холодной водой, чтобы чешуйки закрылись. Лучше конечно сушить волосы без фена, все таки средства для укладки, такие как, фен, утюжок, очень портят внешний вид волос.
- позаботиться о коже лица.
пока ваше тело промасливается самое время уделить внимание лицу. Глина прекрасно себя ведет после бани на распаренное лицо. Основная задача масок на основе глины — вытянуть, впитать в себя глубокие загрязнения, поэтому на распаренной коже с расширенными порами они действуют особенно хорошо. В аптеках продается обычная голубая глина. После глиняной маски (или вместо, если необходимости в глубоком очищении нет) можно побаловать кожу дополнительным увлажнением или питанием, например тем же натуральным маслом.
10. четвертый заход + закаливание
остановиться можно на любом этапе, но если силы и время позволяют, то лучше всего банные процедуры заканчивать закаливанием - обливаемся холодной водой или в купели.
11. Восстанавливаемся в прохладном помещении и прихорашиваемся за 20-30 минут до окончания банного времени.
после бани нужен отдых в течении 20-30 минут для восстановления исходных функций организма и только потом выходить на улицу. Если дети позволяют, то я беру с собой книгу и могу полежать где - нибудь в укромном месте и почитать. К этому времени дети чаще всего уже проголодаются и мы заказываем что-нибудь к столу, чтобы они поели и мило пообщались. Сами же взрослые пьют свежевыжатые соки (рекомендуют морковь+яблоко+ сельдерей), чай или воду. Если заранее спланировать это время отдыха, то не нужно специально сушиться различными способами, тело уже будет готово к выходу на улицу.
12. После бани.
Дома лучше всего полежать 1-2 часа и если теплое время, то после прогуляться по парку или в лесу. Либо лечь спать с открытым окном или в хорошо проветренном помещении, так как сейчас легкие раскрыты и требуется свежий воздух. Профессор И.П. Неумывакин рекомендует не принимать жидкость в течении 5 часов после банной процедуры, если есть цель снижения веса.
Я не претендую на безупречность изложения материала, в статье представлена точка зрения специалистов по закаливанию, лечебной физкультуры, профилактике здорового образа жизни, которые я разделяю.
Для желающих углубиться:
История бани https://dzen.ru/a/ZN1CvabdMmHYzmiS
Без чего баня - не баня https://dzen.ru/a/Y85JsrbrYXwx7egH