Забывчивость
Забывание это естественная часть процесса запоминания. Учёный Эббингауз в 19 веке, исследуя память даже описал закономерности забывания в норме (кривая Эббингауза). Рабочая память предназначена для того, чтобы хранить информацию короткое время. Забывание проявляющееся в долговременной памяти может говорить о патологии памяти.
Причины нарушений памяти
Нарушения памяти могут возникать при нейродегенеративных заболеваниях (болезнь Альцгеймера и другие деменции) , при эндокринных заболеваниях, при психоэмоциональных нарушениях (например тревожном расстройстве) и др.
Факторы риска развития забывчивости :
- возрастное старение,
- приём некоторых препаратов,
- образ жизни (например, хронический недосып),
- заболевания (например, гипотиреоз, гипертония и тд),
- низкий уровень образования,
- перенесённые травмы головы,
- высокий уровень нагрузки и стресса,
- приём алкоголя
- и др.
Профилактика нарушений памяти
Профилактика забывчивости: лечение сопутствующих заболеваний, особенно гипертонической болезни и патологии щитовидной железы, рациональная фармакотерапия, когнитивный тренинг, активный образ жизни, адекватный рацион питания, полноценный сон, уменьшение стресса и др.
Память можно и нужно улучшать, особенно пока забывчивость не достигла уровня деменции. Что можно делать для этого? Банально учить стихи, изучать новые языки, проходить когнитивные тренинги, майнд фитнес тренинги (есть бесплатные и платные приложения), сейчас популярны консультации майнд фитнес тренеров, которые могут подобрать индивидуальные программы.
Для улучшения памяти желательно поддерживать активные социальные связи, знакомится с новыми интересными людьми, осваивать новые навыки, читать книги или статьи на незнакомые темы, заботиться о физической активности и сне.
Деменция
Нарушение памяти связанные с нарушением социального функционирования, затруднением самообслуживания говорят в пользу развития деменции и лечение в таком случае специфическое и его назначает врач (ингибиторы антихолинэстеразы, антагонисты NMDA рецепторов и др.)