Старение – естественный процесс, но с легкостью принять свой возраст удается далеко не всем. Изменения в теле, нарастающие проблемы со здоровьем, сложности с самыми простыми до недавних пор действиями – все это ведет к ухудшению настроения, депрессии, тоске, чувству утраты. А для женщин изменения во внешности, лишний вес, морщины делают старение еще более тяжелым.
Эти факторы, в свою очередь, усугубляют болезни и, как снежный ком, все глубже погружают человека в негатив.
Психологами выделен так называемый кризис пожилого возраста. И от того, удастся ли справиться с ним, зависит многое.
Принятие старения у всех выглядит по-разному. Одни пенсионеры активны, продолжают наслаждаться жизнью, общаются с семьей и друзьями, занимаются спортом, интересуются новым. Они ценят свой опыт, посвящают время близким, смотрят фильмы, путешествуют – ведь у них появилось свободное время. А изменения внешности и здоровья воспринимают, как досадные мелочи.
Другие чувствуют себя ненужными, живут в постоянных обидах и печали. Могут замкнуться в себе и стоически терпеть неудобства, не обращаясь за помощью. Винить мир за несправедливость. Или направлять агрессию на близких, срывать на них свою неготовность к изменениям и так рвать все социальные контакты.
В пожилом возрасте человек проходит через переосмысление многих жизненных явлений, переоценку ценностей. Но каким становиться с возрастом – зачастую в его собственных руках.
Кстати, экстраверты легче принимают возраст – они способны черпать позитив в других людях, менее зациклены на себе и своем состоянии. Также, даже несмотря на более трепетное отношение ко внешности, по статистике, проще переживают старение женщины, для которых менее важны карьерные достижения и реализация, но зато ценна возможность заботиться о близких.
Стадии проживания старения.
У каждого это происходит по-своему, но, как и проживание любого другого негативного опыта, примирение с возрастом можно условно разделить на несколько этапов.
Отрицание. Человек всячески игнорирует возраст, утверждая, что он еще очень молод и порой совершая рискованные для здоровья вещи. Некоторые «занижают» цифру в паспорте.
Гнев. Человек злится на себя, на окружающих, срывается на близких, желающих помочь и поддержать. На этой стадии важно не оттолкнуть от себя детей, а младшему поколению, напротив, важно проявить терпение и понимание.
Торг. Попытка «договориться» с возрастом. Женщины делают бесконечные пластические операции, носят мини-юбки, мужчины нередко заводят отношения вне семьи.
Депрессия. В этой стадии многие застревают навсегда. Невозможность изменить ход времени вгоняет в бесконечные переживания, которые только ухудшают состояние здоровья. Человеку ничего не хочется, он максимально замыкается в себе.
Принятие. Возможность спокойно говорить о своем возрасте, рассказывать истории из юности без сильных сожалений, ценить то, что есть.
Как выйти из кризиса пожилого возраста с наименьшими потерями?
Психологи рекомендуют несколько основных принципов.
⦁Ценить опыт. Очень важно быть благодарным за прожитые годы. Ни в коем случае не отрицайте былые достижения и впечатления, даже если повторить их уже невозможно. Совершая безумные поступки, многие люди шутят, что «заготавливают себе воспоминания на старость». И это очень правильно.
⦁Не обманывать себя. Чем сильнее человек отрицает изменения, происходящие в теле, внешности, настроении, тем больнее с ними будет сталкиваться, когда игнорировать возраст уже не удастся. К тому же направляя все свои силы на борьбу с природой, убеждение самого себя, что все, как прежде, человек порой отказывается от настоящих живых радостей.
⦁Не отказываться от активности. Физической, умственной, социальной. Да, возраст накладывает некоторые ограничения. Но то, что под силу, важно делать, вне зависимости от цифр в паспорте. Занимайтесь спортом: плаванием, скандинавской ходьбой, танцами – главное, чтобы дело приносило удовольствие. Уделяйте время умственному труду: играм в шахматы, изучению языков, чтению книг – это главная профилактика деменции. Общайтесь, не бойтесь заводить новые знакомства и принимайте помощь детей и внуков.
⦁Не поддаваться стереотипам. Забудьте про фразу «Людям нашего возраста не положено». Если что-то приносит вам удовольствие, если вам хочется отправиться в путешествие, освоить новую профессию, даже создать новую семью и у вас есть возможность исполнить желание, сделайте это. Ваша жизнь, вне зависимости от возраста, имеет полное право быть наполненной и счастливой.
⦁Заботиться о себе. С возрастом наше тело нуждается в большем внимании. Очень важно выстроить здоровый режим, придерживаться основ правильного питания, высыпаться, регулярно посещать врачей и выполнять их рекомендации. Но забота проявляется не только в физических вещах. Позвольте себе радовать себя. Есть любимую еду из красивой посуды, покупать вещи, которые нравятся, уделять достаточно времени хобби, если оно есть.
Такой подход поможет максимально долго сохранять бодрость духа, а она прямо влияет и на здоровье. Человек не знает, сколько лет ему отмеряно, но каждый день может быть в удовольствие в любом возрасте – важно помнить об этом.
И в центре «Идиллия» мы также стараемся создать комфортные и позитивные условия. Мы обеспечиваем поддержку социальных контактов: близкие могут в любой момент навестить наших резидентов, они с удовольствием общаются друг с другом. Мы приглашаем артистов, устраиваем мастер-классы, экскурсии, спортивные занятия, чтобы сделать досуг наполненным. В наших программах забота о здоровье идет в тесном переплетении с заботой о ментальном состоянии резидентов – и это наша сильная сторона.
Как выйти из кризиса пожилого возраста с наименьшими потерями?
Психологи рекомендуют несколько основных принципов.
⦁Ценить опыт. Очень важно быть благодарным за прожитые годы. Ни в коем случае не отрицайте былые достижения и впечатления, даже если повторить их уже невозможно. Совершая безумные поступки, многие люди шутят, что «заготавливают себе воспоминания на старость». И это очень правильно.
⦁Не обманывать себя. Чем сильнее человек отрицает изменения, происходящие в теле, внешности, настроении, тем больнее с ними будет сталкиваться, когда игнорировать возраст уже не удастся. К тому же направляя все свои силы на борьбу с природой, убеждение самого себя, что все, как прежде, человек порой отказывается от настоящих живых радостей.
⦁Не отказываться от активности. Физической, умственной, социальной. Да, возраст накладывает некоторые ограничения. Но то, что под силу, важно делать, вне зависимости от цифр в паспорте. Занимайтесь спортом: плаванием, скандинавской ходьбой, танцами – главное, чтобы дело приносило удовольствие. Уделяйте время умственному труду: играм в шахматы, изучению языков, чтению книг – это главная профилактика деменции. Общайтесь, не бойтесь заводить новые знакомства и принимайте помощь детей и внуков.
⦁Не поддаваться стереотипам. Забудьте про фразу «Людям нашего возраста не положено». Если что-то приносит вам удовольствие, если вам хочется отправиться в путешествие, освоить новую профессию, даже создать новую семью и у вас есть возможность исполнить желание, сделайте это. Ваша жизнь, вне зависимости от возраста, имеет полное право быть наполненной и счастливой.
⦁Заботиться о себе. С возрастом наше тело нуждается в большем внимании. Очень важно выстроить здоровый режим, придерживаться основ правильного питания, высыпаться, регулярно посещать врачей и выполнять их рекомендации. Но забота проявляется не только в физических вещах. Позвольте себе радовать себя. Есть любимую еду из красивой посуды, покупать вещи, которые нравятся, уделять достаточно времени хобби, если оно есть.
Такой подход поможет максимально долго сохранять бодрость духа, а она прямо влияет и на здоровье. Человек не знает, сколько лет ему отмеряно, но каждый день может быть в удовольствие в любом возрасте – важно помнить об этом.
И в центре «Идиллия» мы также стараемся создать комфортные и позитивные условия. Мы обеспечиваем поддержку социальных контактов: близкие могут в любой момент навестить наших резидентов, они с удовольствием общаются друг с другом. Мы приглашаем артистов, устраиваем мастер-классы, экскурсии, спортивные занятия, чтобы сделать досуг наполненным. В наших программах забота о здоровье идет в тесном переплетении с заботой о ментальном состоянии резидентов – и это наша сильная сторона.
