Новогодние праздники — отличный повод для путешествия. Многие отправляются в отпуск на поездах, машинах и самолетах, и даже не подозревают, что долгая поездка может довольно серьезно сказаться на здоровье. В этой статье разберемся, почему наши сосуды “не в восторге” от продолжительных поездок и что поможет сделать путешествие более комфортным и безопасным.
Что такое «тромбоз путешественника»
Тромбоз — это патология, при которой просвет сосуда уменьшается из-за образования в нем тромбов. В норме тромбы образуются для того, чтобы перекрыть собой стенку поврежденного сосуда до ее заживления. Но при замедлении кровотока, увеличении и/или появлении холестериновых бляшек, повышении вязкости крови тромбы могут образовываться на стенках сосудов без прямой необходимости.
Термин «тромбоз путешественника» используются для обозначения тромбоза, который возник из-за продолжительного пребывания в одной позе во время поездки на дальнее расстояние. Особенно распространено это явление среди любителей летать на самолетах: атмосферное давление на большой высоте повышается, а влажность воздуха при этом снижается, что вкупе с продолжительным пребыванием в сидячем положении создает благоприятную среду для образования тромбов. Однако любители путешествий на машине или поездах также попадают в группу риска.
К сожалению, «тромбоз путешественника» может развиться и у здоровых людей, и у тех, кто уже имеет предрасположенность к появлению тромбов. Опасность возрастает, если человек страдает варикозом, атеросклерозом, ожирением, ведет малоактивный образ жизни, злоупотребляет табаком и алкоголем. Возраст — еще один фактор риска: вероятность тромбоза возрастает после 40 лет.
Но есть и хорошие новости: неприятных последствий можно избежать, если правильно подготовиться к долгой поездке.
Что делать, если предстоит долгая поездка или перелет
Симптомы при «тромбозе путешественника» ничем не отличаются от классических: тяжесть и распирающая боль в ногах, отеки, посинение кожи в зоне поражения, холод и онемение. Если с подобными симптомами уже доводилось сталкиваться, то следует принять меры профилактики перед следующей поездкой:
- Откажитесь от приема успокоительных, которые снижают двигательную активность;
- За день до вылета и во время полета откажитесь от употребления спиртного;
- Проследите, чтобы одежда была комфортной, свободной, не пережимала кожу и сосуды;
- Проконсультируйтесь с лечащим врачом: он может назначить вам прием антиагрегантов для разжижения крови и подобрать специальный компрессионный трикотаж.
Эти советы подойдут и тем, кто пока что не сталкивался с тревожными симптомами. Например, компрессионный трикотаж подойдет для поддержания нормального кровотока и при перелете, и при поездках на машине или поезде. Класс компрессии лучше подбирать вместе с флебологом, особенно если в анамнезе уже присутствуют заболевания сосудов.
Также есть несколько способов поддержать работу сосудов непосредственно во время поездки:
- Не скрещивать ноги, чтобы не создавать дополнительных зажимов;
- Пить достаточно воды — поллитра-литр каждый час;
- Выполнять простую разминку для ног: перекатывание с носка на пятку, походить на носочках, пошагать на месте;
- Ходить, если есть такая возможность.
Все эти простые, но действенные меры помогут вам избежать неприятных последствий долгих поездок и начать наслаждаться отпуском еще до прибытия в пункт назначения!
Чем еще можно поддержать здоровье сосудов
Все перечисленные выше методы будут работать гораздо эффективнее, если заботиться о здоровье сосудов на постоянной основе. Вот что для этого нужно:
- Регулярные осмотры у флеболога. Особенно актуально для тех, кто находится в зоне риска. Все заболевания гораздо лучше поддаются лечению на ранних стадиях, и тромбоз не исключение;
- Сбалансированное питание. Правильный рацион поможет снизить уровень холестерина в крови, уменьшить риск развития атеросклероза, проблем с давлением и сердцем. Для этого лучше исключить жирное, жареное, острое и соленое, сократить потребление мяса до двух раз в неделю, отказаться от алкоголя. А вот добавить нужно полезные для сердца и сосудов продукты: яблоки, орехи, грейпфрут, чеснок, красную рыбу, тыкву, авокадо, бобовые, горький шоколад и т.д.
- Своевременное восполнение дефицитов витаминов и минералов. Калий, магний, кальций, жирные полинасыщенные кислоты, витамины А, В, Е и фолиевая кислота жизненно необходимы нашей сердечно-сосудистой системе. Важно вовремя выявлять их дефициты и принимать меры по их устранению.
- Умеренная физическая активность. Легкие кардионагрузки полезны для сердца и сосудов. Бег, ходьба, плавание — выбирайте спорт по душе, чтобы тренировки были регулярными;
- Использование профилактического компрессионного трикотажа. Особенно важно для тех, кто много сидит или, наоборот, — много стоит. Трикотаж будет поддерживать нормальную работу сосудов, предотвращая застой крови и снижая риск развития тромбов;
- Отказаться от вредных привычек. Чрезмерное употребление алкоголя и курение особенно сильно вредят сердцу и сосудам.
