Ах, контрастные души! Легенды гласят, что они добавят вам сил, укрепят иммунитет, помогут закрыть все горящие перед праздниками проекты, а затем погладят по спинке и скажут пару добрых слов. Какими только чудесными свойствами их не наделяют! Но насколько контрастный душ действительно друг человека?
Суть мероприятия
Во время контрастного душа температура должна меняться — это понятно. Но как конкретно это должно происходить?
Эксперты советуют соблюдать соотношение 3:1, то есть на каждые три минуты тёплой воды проводить одну под холодной. В целом длительность взаимодействия с каждой из температур вы можете выбирать и сами, ориентируясь на свои предпочтения и самочувствие. Нескольких переключений должно хватить, чтобы ваш душ мог гордо именоваться контрастным. Главное — закончить на холодной, чтобы получить все обещанные эффекты.
Мифология пользы
Фактически польза от контрастного душа получается в результате соединения польз душа тёплого и холодного. Горячая вода поможет расслабиться, успокоить нервы и отпустить все лишние мысли. Не отстаёт и холодный душ. Он известен следующими достижениями:
- улучшает циркуляцию крови;
- помогает в борьбе с депрессией и улучшают общее самочувствие;
- увеличивает количество энергии;
- повышает настроение.
Контрастные души в этом плане похожи на холодные: они тоже дарят всплеск энергии, увеличивают выработку эндорфинов и даже улучшают концентрацию. Работать или учиться после такой водной процедуры легче как раз из-за улучшения циркуляции крови — не обходит ведь она стороной и мозг. Также говорят, что контрастные души закаляют организм и укрепляют иммунитет. Но насколько это правда?
Вообще не то чтобы намного. Если говорить строго по-медицински, то точных доказательств экстраординарной пользы контрастных душей нет. Да, они могут иметь положительное влияние на организм, но также это можно списать на самый простой эффект плацебо.
Правда состоит в том, что энергии, скорее всего, у вас действительно прибавится. Вы быстрее проснётесь и почувствуете себя максимально бодрыми. Но тут никакой загадки нет: холодная вода не скрывает своих бодрящих свойств от общественности. Поэтому если вы хотите ввести контрастные души в свою утреннюю рутину — на здоровье!
Вреда они точно не принесут, если, конечно, у вас нет медицинских противопоказаний. Не рекомендуются такие температурные эксперименты, например, беременным. И будьте аккуратнее с горячей водой — на контрасте она может показаться чуть холоднее, чем есть на самом деле. Так можно и ожог получить!
Но в целом контрастный душ — вполне полезная привычка, которая отлично впишется в здоровый образ жизни. Попробуйте принять его после тяжёлой тренировки или бессонной ночи и, возможно, вы станете самым главным амбассадором этой водной процедуры.
