Как много волнения и веселья нас ждёт! Но не стоит забывать, что хочется встретить новый год (в том числе 2-ое января) отдохнувшим и бодрым, чтобы в полной мере насладиться праздником. Давай разберемся, как спланировать свой сон, чтобы не нарушить режим и получить достаточно отдыха.
1. Регулярный режим дня
Важно продолжать придерживаться регулярного режима дня, если это возможно. Но вот как это сделать в новогоднюю ночь? Очень просто! Если у вас есть возможность вздремнуть днем перед праздником, используйте ее, чтобы подзарядиться энергией перед долгим вечером.
2. Не переедайте
На новогодних застольях обычно множество вкусной еды. Соблюдайте меру, особенно ближе к полуночи. Избегайте слишком тяжелой пищи, чтобы не перегружать желудок перед сном.
3. Физическая активность
Если есть возможность, проведите некоторое время на свежем воздухе в течение дня. Прогулка поможет чувствовать себя бодрым и активировать циркадные ритмы, а следовательно, улучшить качество сна.
4. Уют и расслабление перед сном
Перед сном создайте спокойную обстановку в комнате: темный свет, приятная музыка, расслабляющий чай или душ. Важно успокоиться и подготовиться к отдыху.
5. Бодрствуйте в новогоднюю ночь правильно
Помните о том, что количество кофеина может повлиять на качество сна. Попробуйте поддерживать бодрствование без излишних стимуляторов, а если нужно, выбирайте менее крепкие напитки.
Даже в праздники следует заботиться о себе, чтобы встретить новый год бодрым и веселым! 🎉🌙