Здоровье костей — фундамент нашего движения и активности. Многие женщины с возрастом сталкиваются с серьезной проблемой — потерей костной массы. К тому же менопауза может привести к гормональному сбою, из-за чего страдает и костная ткань. Это чревато развитием остеопороза, травмами, переломами.
Существующие на данный момент методы терапии имеют свои побочные эффекты. Недавно ученые обнаружили, что благоприятное воздействие может оказывать всем нам знакомый и доступный чернослив.
Свежее исследование опубликовали в Американском журнале клинического питания: регулярное употребление чернослива снижает количество маркеров воспаления. Достаточно съедать от 50 до 100 грамм сухофрукта в день.
Чернослив содержит несколько важных питательных веществ, которые необходимы для костного здоровья:
— кальций — для плотности и прочности костей (43 мг на 100 г)
— витамин К — отвечает за минерализацию (60 мкг на 100 г)
— антиоксиданты — борются с воспалительными процессами
Превентивные меры и образ жизни в целом — инвестиция в будущее здоровье. Конечно, в совокупности с профилактическими осмотрами у специалистов и своевременным лечением при необходимости.