Психические расстройства, особенно хронические, могут затруднять понимание, когда пришло время обратиться за помощью. Что касается депрессии, во многом это может быть связано с появлением и исчезновением симптомов, и к тому времени, когда следующий депрессивный эпизод начнёт развиваться, вы можете не до конца осознавать, что это на самом деле происходит.
Изображение от rawpixel.com на Freepik
Признаки обострения не всегда могут быть очевидны вначале, в некоторых случаях изменения в настроении могут происходить медленно, что еще больше затрудняет понимание.
Наиболее распространенные признаки:
◾Вы хотите чаще оставаться в одиночестве. Может казаться, что уровень энергии недостаточен для того, чтобы проводить время с другими. Также эмоциональное оцепенение, при котором общее отсутствие эмоций, может сделать общение в лучшем случае обыденным, а в худшем - совершенно бессмысленным. Чувство раздражительности, вины и собственной нехорошести, из-за чего общение с другими людьми кажется сложным и изматывающим.
◾Теперь всё скучно или не доставляет удовольствия. Вы обнаруживаете, что вещи, которыми вы когда-то наслаждались, теперь не доставляют удовольствия, хобби могут начать казаться скорее работой, чем чем-то, стоящим вашего времени. Ощущение, что вы просто не можете найти мотивацию для общения, тренировок или увлечений.
◾В определенное время дня у вас заметно ухудшается настроение. Если раньше у вас были одни и те же симптомы депрессии довольно равномерно на протяжении большей части ваших дней, но теперь вы можете заметить, что в определенный момент они усиливаются.
◾Вы ощущаете изменения в режиме питания и сна. Вы можете испытывать чувство “не могу встать с постели”, может стать труднее засыпать перед сном, или вы можете просыпаться всю ночь. Что касается питания, возможно, вы едите больше или меньше обычного.
◾Усиление таких признаков как: Все больше беспокойства о том, что о вас думают другие / Навязчивая фиксация на негативных мыслях / Вера в то, что вы обуза для близких / Мысли о селфхарме, как о способе почувствовать себя лучше / Участившиеся мысли о самоубийстве, даже если вы не собираетесь действовать в соответствии с ними.
Почему это может происходить?
- Схема лечения становится неэффективной. Антидепрессанты действуют не на всех одинаково, поэтому необходимо обратиться к своему врачу, чтобы подобрать наиболее эффективную терапию.
- Стресс. Дополнительный стресс жизни может быть определенным триггером, усугубляющим депрессию.
- Наличие сопутствующего заболевания. Например Биполярного аффективного р-ва. Пока не поставите комплексный диагноз, который поможет составить максимально эффективный план лечения, эпизоды могут повторяться.
- Злоупотребление психоактивными веществами. Любое употребление таких веществ может способствовать ухудшению симптоматики.
- Побочные эффекты терапии. Если вы заметили, что ваша депрессия усиливается, и вы недавно начали принимать новые лекарства, вам следует поговорить со своим лечащим врачом.
- Отсутствие психотерапии.
Что предпринять?
Если вы чувствуете, что ваше состояние выходит за рамки того, с чем вы можете справиться, разумно обратиться к своему психотерапевту. Иногда, даже если специалист не может принять вас сразу, то может помочь вспомнить некоторые стратегии преодоления, чтобы вы использовали некоторые из этих техник до тех пор, пока не сможете попасть на приём.
Автор: Титова Оксана Евгеньевна
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru