Зимний период – сезон детских простуд, так как иммунная система и терморегуляция малышей еще не совершенна и дети более подвержены вирусным и бактериальным заболеваниям. Но укреплять иммунную систему можно и нужно с первых месяцев жизни ребенка.
Как поднять иммунитет ребенку
Укрепление иммунитета ребенка – комплексная работа, включающая в себя не прием витаминных комплексов, а работу со всеми факторами нашей жизни, а именно:
-Поддержание влажности дома. Начать стоит с тех условий, в которых ребенок проводит большую часть своего времени. Ежедневно следите за тем, чтобы все комнаты в квартире регулярно проветривались – это обеспечит послабление кислорода. Поддерживайте температуру помещений 22-23 градуса и влажность воздуха 40-60%. Особенно важно увлажнять воздух в отопительный период. ухость воздуха приводит к иссушению слизистых оболочек, что снижает их устойчивость к вирусам и бактериям.
-Прогулки на свежем воздухе. Прогулки по любой погоде с активными играми развивают терморегуляцию ребенка. Важно подавать детям правильный пример – будьте активными, энергичными, каждый день выходите гулять и проводите время на прогулках подвижно и познавательно.
-Правильное питание и витамины. Не спешите без необходимых анализов покупать ребенку мультивитаминные комплексы! Все полезные витамины и микроэлементы ребенком может получать из пищи, для этого важно составлять полноценный и разнообразный рацион. Важно исключить сладости, мучное и фаст-фуд из рациона всей семьи. Такая пища не только не приносит пользы, но и мешает усвоению витаминов и минералов и снижает защитные функции иммунитета. Старайтесь, чтобы каждый прием пищи ребенка содержал белки, жиры, углеводы и клетчатку.
-Отдых. Для полноценного функционирования организму нужно время на восстановление. Старайтесь укладывать ребенка спать в одно и то же время, и чтобы его ночной сон был не менее 8-10 часов. До 7 лет детям также рекомендован дневной сон.
- Физические нагрузки. Для формирования иммунитета нужна здоровая физическая активность уже с первых недель жизни. В качестве безопасной и полезной для младенцев физической нагрузки выступают массаж, легкие гимнастические элементы и грудничковое плавание. Раннее плавание и занятия в бассейне эффективно закаляют организм ребенка, оказывают профилактику респираторных заболеваний, укрепляют иммунитет, развивают дыхательную и сердечно-сосудистую систему, формируют крепкий мышечный корсет.
Чтобы достичь хорошего результата и крепкого иммунитета ребенка, важно подавать ребенку правильный пример, вести здоровый и активный образ жизни. Следуйте нашим рекомендациям и здоровье вашей семьи будет на должном уровне!
---------
Реклама
ИП Плетнев Григорий Викторович
ИНН: 280722815104
erid: 2VtzqxjkrJg