Есть ли правильные положения для сна: на боку, спине или животе? С согнутыми коленями, прямой спиной или в позе эмбриона? Нужна ли какая-то особенная подушка или можно спать вообще без нее?
Давайте разбираться
На самом деле, не существует единственно верного положения
Самый главный принцип в выборе подушки или положения для сна - выбирать должно ваше тело, а не ум.
Многие утверждают, что спать полезно только на спине, но правда в том, что нервная система нас самостоятельно переворачивает во сне, и это нормально, ведь именно так запускается движение жидкостей в организме во время сна.
Попробуйте спать неподвижно в одном положении. Скорее всего, вы себе все отлежите, и проснетесь разбитым, не выспавшимся из-за постоянного контроля во сне и с затекшими конечностями. Тогда весь смысл сна (восстановление энергии) теряется.
Что насчет подушки? Я считаю, что она нужна, ведь даже если у вас получается лежать ровно на спине, то при повороте на бок ваша голова будет без поддержки, и кровообращение в голову и обратно ухудшится, что может повлиять на состояние сосудов головы и шеи. Если вам неудобно спать на подушке, скорее всего, вы еще не выбрали свою. Для этого вы можете прийти в специализированный салон, в котором попробуете различные подушки и подберете ту, на которой удобно лежать, как на спине, так и на боку.
Вы можете спать и без подушки, но это должно быть ВАШИМ решением, а не каких-либо специалистов
Подытожим:
Спите как ВАМ удобно, спокойно меняйте положение во сне, слушайте только свое тело, и самое главное - ВЫСЫПАЙТЕСЬ на здоровье и не думайте о том, правильно вы спите или нет, ведь таких правил просто не существует и существовать не может
Самый главный критерий «правильности» вашего сна - просыпаетесь ли вы отдохнувшим или как будто вагоны разгружали всю ночь?