Человек, живущий в парадигме «Мне все что-то должны», является заложником долженствования. Окружающие люди должны автоматически помогать и поддерживать его без учёта собственных потребностей.
Это история родом из детства. Человек, которому все должны, требует наличие набора должных манипуляций не только от других, но и от себя.
Именно это долженствование зачастую отравляет жизнь и ему, и окружающим.
Привет, с вами Лили Аспен. Давайте разберём природу долженствования и что делать, когда тебе все должны?
Что такое долженствование
Долженствование - систематическое искажение мышления, при котором человек повышает требования к себе, другим и страдает от этого.
Если у такого человека что-то идёт не так, то
- он начинает себя ругать (реакция внутреннего критика)
- ему становится страшно, что его не примут и не поймут.
Причины долженствования
Долженствование - это установка, которая формируется неосознанно от наших родителей или других значимых взрослых.
Наши родители и родители наших родителей воспитаны таким образом, чтобы быть удобными и полезными обществу.
Фразы, которые мы слышим с детства:
«Если будешь плохо учиться, то станешь дворником»,
«Ты должен нас слушаться»,
заставляют нас делать ещё больше и быть обязаны выполнять свои обязанности.
Как проявляется долженствование
1. Я должен
Часто от таких людей можно слышать: «Я должен хорошо учиться»
«Я должен похудеть»
«Я должен заработать много денег»
«Я должен добиться успеха».
2. Мне ВСЕ должны
Когда окружение должно - это ещё и про Иисусость. Бесплатные и непрошеные советы входят в чат: про похудеть, не разводиться с мужем из-за детей и так далее.
Порою человек сам не замечает, как раздаёт обязанности.
«Меня должны повысить на работе»
«Мои дети должны мне помогать»
«Муж должен заботиться о моём благополучии».
3. МИР мне должен
«Мир со мной жесток»
«Так не должно было случиться»
«Всё против меня, даже погода/расписание поездов/часы приёма врача».
Чем это чревато?
Такие люди, как правило, пытаются всё контролировать, отсюда много напряжения и сжатая ж⭕️па. Гиперконтроль всегда ведёт к зависимостям: никотиновая, игровая, сексуальная, алкогольная, пищевая и другие. Так выходит напряжение через неконтролируемую сферу.
Если вы не соответствуете собственному представлению о себе (я неудачник, никчёмный, ленивый) , то начинаете переживать, следом появляется
стресс,
низкая самооценка/обесценивание,
критика.
Если вы транслируете окружающим, что они вам должны, то в ответ часто получаете механизм отторжения: здоровую агрессию. От чего у вас появляется тревожное состояние. Также здесь имеет место ваши обида и гнев, как инструмент манипуляции.
Что делать?
В первую очередь, осознайте наличие установок долженствования. Не нужно себя корить. Научитесь замечать и принимать автоматические мысли.
Здорово помогает наличие силиконовой резинки на руке или резинки-пружинки для волос. При первой мысли о том, что все мне должны следует переодеть резинку на другую руку. Так вы научитесь отлавливать эти мысли и замечать эти убеждения. А там где фокус, там энергия.
Подписывайтесь на мой канал и встраивайте информацию в свою жизнь ✨
Об этом и не только я говорю в своём телеграм канале. Присоединяйтесь ⬇️
