Метаморфозы они такие: иногда противная гусеница превращается в нежную бабочку, а иногда милый розовый поросеночек превращается в жирную свинью-хавронью.
Скоро Новый год. Пришло время подведения итогов. Хотя до бы промежуточных.
Что произошло за это время? Как я изменилась?
Примерно год назад я решила начать худеть.
До похудения я ела катастрофически мало.
Это сейчас я понимаю, что я недоедала. Но тогда думала, что пережираю, ем в три горла. И не худею именно из-за того, что слишком много ем.
А на самом деле я свой метаболизм этим сильно замедлила.
Организму же надо как-то приспоспосабливаться к заскокам хозяйки. Его задача в первую очередь - выжить. И не просто выжить, а иметь хоть какой-то запасец, поскольку дурочкой-хозяйкой включён режим концлагеря. И он любое моё отхождение от минимального рациона любовно в жиры отправлял.
Жир - это самое лучшее хранилище для энергии, не мышцы. 😉
Начала я худеть со 100 кг. Катастрофический для меня, вес. 🤦♀️
Я решила перейти на дробное питание.
Было два периода в моей жизни когда я худела, начав есть часто, но по-немногу. И мне этот опыт понравился. Для меня это очень комфортно. Я в таком случае не чувствую голода.
Организм радостно потёр ручки и начал всё усиленно переводить в жиры. Через две недели я весила 102,5 кг!!! 😲
Это максимальный мой вес за всю мою жизнь.
Я была просто в растерянности. Не знала что предпринять.
И очень хорошо, что я не пошла на поводу у модных ныне диетологических веяний. Ни на ИГ не перешла, ни на кето. И даже хватило ума не зацикливаться на ПП.
А ... пошла я в больницу. К эндокринологу. Правда, не осознанно, а по ошибке можно сказать.
Я, начитавшись интернета, надумала, что у меня инсулинорезистентность.
И вес большой именно из-за этого. 😉
Подсознательно пыталась себя оправдать.
А что? Я больная, раз симптомы инсулинорезистентности наличествуют? Больная.
Значит, не виновата в том, что выгляжу как свинка в хлеву или как колбаса-вязанка.
А ведь оказалось, что я действительно больная!
Нет, инсулинорезистентности у меня не было и нет. Анализы прекрасные. Но ожирение 2 степени присутствовало.
А это болезнь, причём, официальная, с присвоенным ею кодом. 😉
Врач сказала, что эту болезнь вылечить можно.
Но для здоровья будет полезней, если худеть медленно.
Есть ещё несколько условий. И, если я буду их все выполнять, то она гарантирует мне излечение.
Ну конечно же я согласилась. Я представляла себе, что врач сейчас пересмотрит весь мой рацион, отругает за то, что я ем сладкое, мучное, молочное и пропишет строжайщую диету. Плюс обязательное посещение спортзала.
Рацион врач посмотрела, но ругать не стала. Сказала оставить все как есть.
Она меня отправила к... психиатру. Видимо для того, чтобы удостовериться тяжёлый у меня случай или РПП меня не гнетет. 😁Психиатр сказала, что я не её пациент. И дала мне направление к психологу.
Кроме того меня ещё прогнали по следующим врачам: гинеколог, ортопед, гастроэнтеролог, кардиолог. Может ещё к кому ходила, но подзабыла.
Плюс слелала несколько УЗИ, КТ, сдавала анализы. (Анализы за этот год я сдавала неоднократно. Последний раз в этот вторник. Да и к другим врачам и психологу тоже не один раз ходила).
Собрав все данные, эндокринолог начала со мной беседовать. Ну не воспринимаю я приём у неё как сугубо врачебный. Он скорее доверительный, даже где-то дружеский.
Она опять попросила показать все мои меню. Я думала, что вот начнётся критика, но нет, врач сказала, что все хорошо. Мне можно продолжать есть так же.
Но я должна была обязательно есть строго по часам.
Удивительно, но я начала худеть. Хотя, нет, ничего удивительного. Организм понял, что его кормят постоянно и регулярно, причём, кормят всем, чем захочет. Вот и перестал крохоборничать и прятать значки в кладовочки. Стал с барского стола щедро раздавать жиры.
Первые месяцы я только о еде и думала. Нет, я не есть хотела, не голод испытывала. Я именно думала о еде. Чего бы съесть? Как подать? Чего бы купить? Какое бы новое блюдо приготовить?
Причём, я даже не замечала, что уделяю этому так много внимания.
Сейчас это понимаю, а в то время - нет.
Затем пришло лето. Летом я всегда очень тяжело худею, а то и набираю лишнего.
Да и ещё замаячил вес, на котором я всегда "встаю".
Врач сказала, что мне надо отпустить ситуацию, не следить ни за режимом, ни за количеством еды, перестать взвешиваться.
Предложила устроить себе каникулы. Что я и сделала. Лето, так лето. Отдых.
В августе я поняла, что опять начинаю есть мало. Подсчитала суточную калорийность - около 1200, а иногда и меньше.
Врач сказала, очень хорошо, что я сама это поняла. Это прогресс, я начала здраво оценивать ситуацию.
И сказала, что у меня начинается новый этап похудения.
Врач перевела меня на высокую суточную калорийность.
Я вела строгий суточный подсчёт калорий. Старалась уложиться в рамки и у меня это получалось! 👍
Если кому интересно, вот подборка про мою жизнь в тот период:
Как ни странно, но я не поправилась. 😉
Затем врач предложила мне временно полностью сменить питание.
Есть так, как я до этого не ела. Всё равно что. Лишь бы это было нестандартно для меня.
Выбирала как и что есть я сама.
Остановилась на ротационной диете.
По ряду причин она мне подошла в тот момент. Что эта за диета, почему я её выбрала и как на ней сидела, все найдёте в этой подборке:
После всего этого врач запретила мне фотографировать и выкладывать в интернет свое меню, считать калории и пр.
Но взвешиваться мне было можно.
В этот период время от времени врач давала мне задания описать свои ощущения, какие есть изменения в питании и моё отношение к нему. Кстати, на этой неделе у меня тоже есть это задание, если интересно, то озвучу и вам свои эмоции.
Совсем недавно врач рекомендовала мне убрать весы.
Хотя бы на пару недель. А лучше до февраля. Во-первых, я опять дошла до веса на котором "встаю". Во-вторых, впереди праздники. Возможна и прибавка в весе (а может нет), но к февралю точно все войдёт в свою колею само собой. И в этом случае психологической нагрузки не будет.
.
Проанализировав все я поняла, что врач работает не с моим питанием, а с моим отношением к питанию. Учит не что есть, а как есть. Перестраивает моё мышление и подсознательное. А иногда и "форматирует" мозги. Как, например, с высококалорийной или ротационной диетой. Но делает все это постепенно, дозированно.
Вот смотрите,
- сначала был введён всего-навсего один пункт: еда по часам. Я ела каждые 2 часа.
Это надо было для того, чтобы организм понял, что еды вдосталь и она будет всегда. Мало того, иногда я ела даже тогда, когда есть не хотела.
- Затем вообще были каникулы. Вседозволенность.
Но организм потихонечку начал хитрить. Начал опять срезать сутрчную калорийность.
- Тогда врач ввела мне повышенную калорийность. Организму дали понять, что надо не экономить, а учиться тратить.
Ка нни странно, он сразу с этим справился.
- Затем для организма была ещё одна встряска - ротационная диета. Его закружили как на карусели. 😁 Одни нововведения.
- А потом оставили один на один с едой. Никакого контроля. Ни подсчёта калорий, ни еды по часам, ни ограничения по порциям. Ешь что хоШь, живи как хоШь. 😁
И, ведь, он не пустился во все тяжкие. Наоборот, я стала спокойно к еде относиться.
- Теперь же мне предложено ещё и весы убрать.
Получается, что теперь у меня жизнь обычного, а не худеющего человека.
Обычный человек на самом деле не поправляется и не худеет. Это те ведьмы, котрые едят все, что хотят и вес у них не растёт.
Они едят не много и не мало. Они едят норму. И эту норму определяет их организм.
Они не думают правильная ли еда на их тарелке или нет. Она всегда правильная, даже если это торт или картофель фри. Для обычного человека неправильной еды нет.
Обычный человек не думает о том, что ему надо обязательно завтракать, поскольку это правильно и не есть непосредственно перед сном, поскольку это не правильно. Он ест тогда когда хочет и не ест тогда, когда не хочет.
Обычный человек не оглядывается на размер или наполняемость тарелки. И он может запросто как оставить недоеленное, так и положить добавку.
Очень надеюсь, что я стану обычным человеком.
Понимаю, что за год или два не получится, но я и не ставлю себе задач достигнуть чего-то к определённой дате.
.
А теперь о результатах этого года.
-У меня были проблемы со сном. Я не спала нормально месяцами.
Над этим врач работала. Но так ненавязчиво, исповдоль, что я даже сама не заметила как стала спать хорошо. 😉
Правда, недавно была разовая бессонница. Но помучала она меня мимолетно. 😉
- У меня начинались проблемы с давлением. Небольшие, но были.
Сейча все в порядке.
- У меня болела коленка. Иногда ходить не хромая не могла.
Забыла про эту вообще, бегаю аки коза. 😁
.
Ах да, самое главное-то забыла сказать.
Ожирение из 2-ой степени перешло в 1-ую.
За год я похудела на 15 килограммов.
А если считать от моего максимального веса (который был в декабре 2022 года), то на 17,5 кг.
Я думаю это неплохой результат. 😉
Особенно если учесть, что сейчас я стала есть больше, чем ела до похудения.
Вот такой парадокс: стала есть и похудела. 🤷♀️ 😁
Все мои метаморфозы проходили на ваших глазах. Может они были не такими быстрыми, но были же.
Всё этапы моего похудения отражены в этой подборке:
Надеюсь, что в следующем году я продолжу превращаться из жирной гусеницы 🐛 в порхающую бабочку 🦋.
