Анализируя снимки МРТ 10 125 человек, исследователи обнаружили, что физические упражнения, даже умеренные, такие как ходьба, связаны с увеличением объемов мозга в таких важных областях как гиппокамп. Исследование подчеркивает роль физических упражнений в снижении риска деменции и поддержании размера мозга.
Практическая значимость работы
Это исследование предлагает практический подход к профилактике деменции и поддержанию здоровья мозга.
По данным международного исследования, в котором участвовала группа ученых из Центра здоровья мозга Тихоокеанского института нейробиологии (Pacific Neuroscience Institute’s Brain Health Center), расположенного в Медицинском центре Провиденс-Сент-Джон (Providence Saint John’s Health Center), была обнаружена связь между регулярными физическими упражнениями и улучшением здоровья мозга.
Исследование, подробно описанное в статье, опубликованной в научном журнале Journal of Alzheimer’s Disease, показывает, что физическая активность связана с увеличением размера областей мозга, ответственных за память и обучение.
В исследовании анализировались МРТ-сканы головного мозга 10 125 человек. Было обнаружено, что те, кто регулярно занимается физической активностью, такой как ходьба, бег или спорт, имеют больший объем мозга в определенных областях.
Сюда входит серое вещество, которое помогает обрабатывать информацию, и белое вещество, которое соединяет разные области мозга, а также гиппокамп, важную область, отвечающую за память.
Сайрус Раджи (Cyrus Raji), ведущий исследователь, объясняет результаты простыми словами: «Наше исследование подтверждает более ранние научные работы, которые показывают, что физическая активность полезна для вашего мозга. Физические упражнения не только снижают риск развития деменции, но и помогают поддерживать размер мозга, что имеет решающее значение с возрастом».
Дэвид Меррилл (David Merrill), соавтор исследования, отметил: «Мы обнаружили, что даже умеренный уровень физической активности, например, выполнение менее 4000 шагов в день, может оказать положительное влияние на здоровье мозга. Это намного меньше, чем часто предлагаемые 10 000 шагов, что делает эту цель более достижимой для многих людей».
Соавтор исследования Сомайе Мейсами (Somayeh Meysami) добавил: «Наше исследование связывает регулярную физическую активность с увеличением объема мозга, что указывает на нейропротекторные преимущества. Это большое выборочное исследование расширяет наше понимание факторов образа жизни, влияющих на здоровье мозга и профилактику деменции».
Исследование Lancet, проведенное в 2020 году, обнаружило, что множество модифицируемых факторов повышают риск болезни Альцгеймера, включая физическую активность. Эта работа основана на предыдущей работе этой группы, связывающей сжигание калорий в результате досуга с улучшением структуры мозга.
«Это исследование демонстрирует влияние физических упражнений на визуализацию здоровья мозга, а в сочетании с другими исследованиями роли диеты, снижения стресса и социальных связей мы предлагаем доказанные преимущества модифицируемых без лекарственных препаратов факторов в существенном снижении заболеваемости болезнью Альцгеймера», — объясняет Джордж Перри (George Perry), главный редактор журнала Journal of Alzheimer’s Disease.
«Благодаря комплексному сканированию изображений наше исследование подчеркивает взаимосвязанную синергию между телом и мозгом. Это перекликается со знаниями прошлых поколений, демонстрируя, что повышенная физическая активность является предиктором более здорового старения мозга», — заключает доктор Аттаривала, автор статьи.
Это исследование показывает простой способ сохранить здоровье нашего мозга: оставаться активным! Будь то ежедневная прогулка или любимый вид спорта, регулярная физическая активность может принести длительную пользу для здоровья нашего мозга.
Авторы другого исследования утверждают, что физическая активность по выходным дает те же преимущества для сердца, что и более регулярные упражнения