Всем привет!👋
Меня зовут Ольга. Мне 47 лет. Живу в Москве. На своём канале рассказываю, как похудела на 46 кг, с веса 124 кг, и продолжаю худеть. Предлагаю рецепты низкоуглеводных блюд, с рассчитанным КБЖУ, и немного рассказываю про свою жизнь.
Друзья, 27 ноября, я начала свой личный “похудейский” марафон. Худею к Новому Году, цель 75 кг. Стартовала я с веса 79,8. Статья про начало этого марафона здесь 👇
Кто не знает, или не помнит, я придерживаюсь Кето Лайт питания. Это низкоуглеводная и высокожировая система питания.
Пью много воды, 2,5-3 литра в день, пью по жажде. Стараюсь много ходить от 10 тысяч шагов в день. Посещаю фитнес зал 2-3 раза в неделю. Чаще получается конечно туда попасть, все таки 2 раза в неделю.
За одиннадцать дней своего личного марафона ушло 2,3 кг, и вес был 77,5.
Отчётная статья здесь 👇
Немного о моём питании. Питаюсь примерно на 1500-1700 калорий, 2-3 раза в день. Хотела перейти на двухразовое питание, но не всегда получается, к вечеру иногда хочется есть. И я себя не ограничиваю.
По весу получается 300-350 гр в один приём пищи.
Что на моих тарелках:
На завтрак: буженина домашняя, жареные яйца, салат из айсберга и огурца, хлеб из псиллиума, с маслом лайма и авокадо.
На обед: курица запечёная, цветная капуста тушеная в мультиварке, хлеб из псиллиума, с маслом из лайма и авокадо.
На ужин: салат из айсберга и огурца, котлетки из свиного фарша, запечёные в духовке, сыр.
Вот ещё один пример моего ужина.
Здесь потрясающий салат, из куриной печени и грибов. Рецепт этого салата, с рассчитанным КБЖУ, будет завтра на моём канале.
Вот так примерно я питаюсь.
Кетоз регулярно измеряю.
Держится в районе четырех. Это хороший, средний уровень кетоза. Кто придерживается Кето диеты, понимает о чем речь.
Ну и наконец, мой вес, на 15.12.2023.
Итак, за 19 дней, моего личного “похудейского” марафона, ушло 2,7 кг.
Хотелось бы больше? Хотелось. Расстроилась? Ни капли, правда!
Медленно, но верно я иду к своей цели!
Я никуда не спешу. Значит так моему организму нужно, и не хочет он расставаться с лишними килограммами😂😂😂.
А впереди КД, и новогодний корпоратив . А это значит что? Что вероятность плюса на весах очень большая.
Друзья, что скажете по этому поводу? Напишите в комментариях.
Следующий отчёт будет в пятницу, 22.12.2023.
Спасибо что прочитали.😘😍😍
Буду очень благодарна за подписку, лайк и комментарий! 😍
Всем хороших отвесов.
Мира и добра!❤️❤️❤️