Всем привет!👋
Меня зовут Ольга. Мне 47 лет. Живу в Москве. На своём канале я рассказываю, как похудела на 46 кг, с веса 124 кг, и продолжаю худеть. Предлагаю рецепты низкоуглеводных блюд, с рассчитанным КБЖУ, и немного рассказываю про свою жизнь.
Я продолжаю свой личный “похудейский” марафон. Стартовала с веса 79,8., одиннадцать дней назад.
Мой вес на старте здесь 👇
Придерживаюсь Кето Лайт питания. Немного расскажу про эту систему питания.
Это высокожировая и низкоуглеводная система питания. Стараюсь придерживаться такой схемы: более 120 гр жиров, 75 гр белков, и примерно 30 гр углеводов. По калорийности получается примерно 1500-1700 калорий. Без перекусов. Вода по жажде, у меня выходит 2-2,5 литра в день. Воды пью много, очень люблю.
После завтрака пью кофе с кокосовым молоком, и в течение дня могу выпить американо без сахара.
Ем два - три раза в день. Как получится.
Много хожу, не меньше 10 тысяч шагов в день, и занятия фитнесом 2-3 раза в неделю.
Мне очень нравится эта система питания.
Я начала худеть три года назад, на подсчете калорий, и более 25 кг ушло именно на ней. Но потом наступило так называемое плато. Были и небольшие плюсы, и минусы. Вообщем “качели”.
Очень долго думала, изучала информацию про Кето диету. Многие уже с ней знакомы. Мнения разные по поводу этой диеты. Но мне она подходит.
Обязательно требуется консультация специалиста ❗️❗️❗️
Вообщем, чувствую себя прекрасно, энергии много, настроение боевое!
Кетоз регулярно измеряю.
Держится в районе четырех. Это не много, не мало. А самая золотая середина. Процесс запущен, так сказать.👍
Мой вес на 8.12.2023.
Итог, за одиннадцать дней, моего личного “похудейского” марафона ушло 2,3 кг.
Не плохо. Цель к Новому Году 75 кг. Осталось всего 24 дня, и 2,5 кг.
Цель вполне себе выполнимая, но впереди КД, да ещё корпоратив новогодний. Будут ещё скорее всего и плюсы на весах(а очень бы не хотелось☺️).
Ну да ладно, как будет, так и будет. Медленно но верно, иду к своей цели!
Я никуда не спешу.
Отчёт по весу будет в следующую пятницу.
Друзья, как считаете, справлюсь? Напишите в комментариях.
Давайте худеть вместе!😘😘😘
Спасибо что прочитали.
Буду очень благодарна за подписку, лайк и комментарий.
Всем мира и добра!!!