9 преимуществ выхода из зоны комфорта и получения нового опыта
1. Нейропластичность. Новые впечатления стимулируют способность мозга адаптироваться и перепрограммировать себя. Это может привести к повышению когнитивной гибкости и улучшению регуляции настроения. Это может помочь разорвать порочный круг негативных мыслей, связанных с депрессией.
2. Увеличение дофамина . Новые впечатления могут вызвать выброс дофамина, нейромедиатора, связанного с удовольствием и вознаграждением. Это может создать чувство удовольствия и мотивации , которых часто не хватает людям с депрессией.
3. Повышение уверенности . Успешное освоение нового опыта может повысить самооценку и уверенность. Приобретение нового навыка, попытка выйти за рамки своей зоны комфорта или просто получение положительного опыта могут повысить самооценку и самоэффективность .
4. Увеличение социального взаимодействия. Многие новые впечатления включают взаимодействие с другими людьми, будь то посредством групповых занятий, индивидуальных занятий или просто общения с друзьями. Социальное взаимодействие полезно для психического благополучия, поскольку оно может уменьшить чувство изоляции и одиночества, часто влияющие на депрессию.
5. Внимательность и присутствие. Чтобы испытать что-то новое, часто требуется присутствовать в данный момент. Эта осознанность может помочь людям отпустить прошлые сожаления или будущие тревоги и сосредоточиться на здесь и сейчас, что является ключевым элементом многих терапевтических подходов к депрессии.
6. Снижение негативного мышления. Люди с депрессией склонны размышлять о негативных мыслях. Получение новых впечатлений может отвлечь их внимание от размышлений, обеспечивая временное облегчение от тревожных мыслей.
7. Отвлечение от негативных эмоций. Участие в новых занятиях может послужить здоровым отвлечением от подавляющих негативных эмоций и чувств, которые сопровождают депрессию. Он предлагает отдохнуть от эмоционального потрясения и может дать моменты передышки.
8. Снижение стресса . Новые впечатления могут быть формой снятия стресса. Они могут дать возможность расслабиться и восстановить силы, уменьшая физическое и эмоциональное напряжение, которое часто испытывают люди, страдающие депрессией.
9. Постановква цели. Новый опыт может вселить в вас ощущение цели и смысла жизни. Они могут стать напоминанием о богатстве и разнообразии жизни, мотивируя людей преодолеть депрессию и открыть для себя новые источники радости.
Автор: Александра Смирнова
Психолог, Гештальт-терапевт Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru