Я похудела на 27 кг за 2 года.
Не было ни диеты, ни каких-то подсчетов регулярных, ни тренировок до седьмого пота.
Мой путь - это мягкий путь психологической работы и как следствие успешного изменения привычек.
Мой путь далеко не самый популярный.
Популярнее диеты и марафоны. Я это понимаю. И знаю что может помочь на более короткой дистанции, чем у меня. Поэтому я не отрицаю, что похудеть можно быстрее и не потерять качество процесса, если делать это с умом.
Недавно я наткнулась в просторах Дзена на такие вопросы:
- Набираем то вес мы быстро, а худеем медленно.
- Почему никто не бьет тревогу, когда набирает вес, а быстро худеть опасно?
- Почему вы, Юля, были стройной, но поправились?
Против путаницы в головах - моя статья и мой личный опыт.
Стройной я никогда не была.
Подходит к концу первый год моей стройной жизни. Так что можно будет поздравлять - один годик стройной Юле.
Я всегда была с лишним весом.
Вот фото с моего 9 класса.
Я всегда была круглой. Не толстой, но и не стройной.
К концу школы весила 72 кг, при росте 158.
Потом была длинная история с попытками похудеть и вуаля
Поэтому я и не осталась стройной. Моё поведение было не здоровым. Я не меняла привычки, я себя наказывала и пытала. Можно ли так долго продержаться и не сойти с ума? Конечно, нет.
Нашла фото с начала моего отката.
Очень показательное фото.
Тут я вешу 55 кг, которых добилась жесткими диетами. И мне всего 22 года. Качество тела у меня сейчас, в 32 года, лучше.
Начался набор, быстрый откат до 65 кг.
Где-то + 10 кг за год. Но это была история не здоровая. Это была компенсация за все совершенное насилие.
В этом весе я держалась долго
Ну да, не стройная. Но меня устраивало. И я даже как-то смирилась, что вот он нормальный вес. Не 70 и хорошо.
Но что-то пошло не так
Тут еще 65
А тут уже 70.
Разница между фото 2 года.
То есть + 5 кг за 2 года. Быстро?
Нет!
Можно 5 кг скинуть за меньшее время?
Да легко!
Поэтому часто мы и не замечаем набора веса, а потом - ой, сам прилип. Это не происходит за один день.
А похудеть за один день хотим.
Быстрый набор лишнего веса возможен - стресс, зажор, РПП. И да это не норма и повод бить тревогу, так же как и резкое похудение.
Еще пол года и 71 кг.
Еще пол года и 72 кг
Тут уже я заметила неладное и взяла себя в руки
Снова мой нормальный вес - 64-65 кг
А потом вы знаете
Беременность и разрешение себе переедания.
После родов я весила 77 кг.
А через пол года уже 80 кг.
За пол года + 3кг с учетом постоянного переедания и ГВ. На ГВ же все худеют или нет?
По-честному, от моего меньшего веса - 53 кг до максимума - 80 кг прошло 8 лет!
8 лет!!!!! Это по вашему быстрый набор что ли?
Это как раз история про то, что как ни худей, если не изменить отношение к еде и к себе, все равно наешь обратно.
Привычки надо менять, а вес это так - симптом.
Сбросить вес вообще не сложно и не долго.
Самое сложное и долгое это работа с головой и привычками.
Идеально для похудения объединить мягкую корректировку питания, увеличение физической активности и работу с головой и привычками.
8 лет набора я стерла за 2 года похудения. При чем мягкого похудения без диет и насилий.
За первый год я убрала 15 кг набранных за беременность и после неё.
За второй год убрала все остальное.
И, честно, результат такого похудения мне нравится гораздо больше предыдущей попытки.
53-55 кг можно весить очень по-разному, несмотря на возраст.
Выводы:
1. Набираем мы вес медленно, почти не заметно. Это происходит за счет привычек - автоматически. Поэтому и не заметно.
А чтобы похудеть эффективно, нужно привычки изменить. Это не просто, поэтому заметно, и создается иллюзия того, что это долго.
2. Быстрый набор веса, как и быстрое похудение - одинаково опасные для здоровья вещи.
3. Сохранять результат насилия не получится. Рано или поздно вы сломаетесь. Я сломалась. Так что для создания и сохранения стройного тела насилие не подходит. Я проверила, вы можете уже не проверять, а сразу идти здоровым путем.
Здоровый путь похудения это:
- внимание к здоровью,
- мягкая корректировка питания,
- посильная физическая активность,
- психологическая работа и работа с привычками.
Все!
Всем здоровой стройности!