Как перестать бояться мнения окружающих

У каждого есть страхи: кто-то боится высоты, кто-то плавать, кто-то засунуть руку тигру в рот, а кто-то боится мнения окружающих, их осуждения. Страхи бывают объективными — это боязнь всего того, что опасно для жизни. К таким прислушиваться стоит. Но бывают и субъективными — это те страхи, которые существуют лишь у нас в голове, они не касаются того, что опасно для жизни, и мешают наслаждаться жизнью.

В мире много людей, которые боятся показаться глупыми, ошибиться, выступить перед публикой, первыми заговорить с незнакомцами, быть неопытными новичками в опытном коллективе, надеть ту одежду, которую хочется. Некоторые даже боятся быть заметными: научены так — быть тихими паиньками, не выделяться, не привлекать внимания.

Первая причина боязни мнения окружающих происходит от наших далёких предков. Тогда люди должны были работать в коллективе, ведь одиночка — лёгкая мишень для хищника. Чтобы не вылететь из коллектива, не умереть голодной смертью или не быть съеденными, необходимо было соответствовать мнению окружающих. Сейчас же многие живут по одиночке, уже не так сильно зависимы от коллектива, мнение окружающих не повлечёт смерть. Но отголоски прошлого остались, прогресс шагает быстрее эволюции.

Вторая причина лежит в том, чему мы научились в детстве и юношестве. Родители ругали ребёнка за то, что он подходил к незнакомцам, говорили: «Не мешай человеку» или «Не общайся с незнакомцами». Когда ребёнок плакал, звучало: «Успокойся, не позорь меня». Когда он выбирал то, что ему нравится, или высказывал своё мнение: «Старший всегда прав», «Нормальные люди так не одеваются». В школах не учат тому, что каждый уникален, зато сравнивают с другими детьми, ставят цифры, за которые потом ругали родители, и летели фразы от учителей или тех же родителей: «Если будешь плохо учиться, то не добьёшься в жизни ничего, дворы подметать будешь». Те же цифры сравнивают нас с другими в соцсетях: лайки, количество репостов, комментариев.

Люди склонны к когнитивным искажениям: мы можем предполагать худшее, отсекать позитивное, рассматривая только плохое, делать поспешные выводы, навешивать ярлыки. Но на самом деле все живут своими жизнями, у каждого свои заботы, и думать к вечеру тот, с кем вы заговорили, будет о себе, а не о диалоге с вами, но зато вы весь день будете волноваться о том, что диалог был косым, кривым, неловким. Так что вы загоняете сами себя, а тот человек живёт, как ни в чём не бывало. И в ваших же силах себя изменить.

Можно всю жизнь обслуживать страхи... либо же превращать их в возможности. Составьте список того, чего боитесь. Страшно пообщаться с незнакомцем? Вписывайте. Страшно спеть перед друзьями? Тоже вписывайте. И так все-все свои маленькие субъективные страхи. А затем превратите этот список в список дел, которые необходимо выполнить. И выполняйте.

Страшно? Очень.

Зато больше не будет ощущения упущенных возможностей, и, более того, когда страх преодолевается, наступает удовольствие, что вы круты, вы смогли, вы это сделали. А даже если что-то не получится, то остановится ли от этого жизнь? Возможностей больше не будет?

Можно перечитать все статьи и книги в мире о том, как преодолеть страх, но если не пробовать хоть что-то, не делать шаги, а лишь читать о том, как ходить, то сдвига с точки не будет, поэтому самый быстрый и эффективный способ справиться со страхом — действовать вопреки страху.

Получить индивидуальную консультацию можно, записавшись на консультацию по номеру 7 903 373 36 00 (Whats App или Telegram)

Автор: Свищёва Татьяна Викторовна
Психолог, Семейный психолог Гипнолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru