- Добрый вечер, друзья!
Главной героиней моей сегодняшней статьи становится-Жертва.
Рассмотрим один из самых щепетильных вопросов 21 века :”Как выйти из позиции жертвы, чтобы жизнь заиграла яркими красками?”
Если каждый день вы проживаете с ощущением, что готовы пойти на все, лишь бы окружающим было хорошо и комфортно, если отказываете себе во всем в пользу знакомых и друзей, а натыкаетесь на стену непонимания — вы, скорее всего, ощущаете себя жертвой. Но в основе этого чувства лежит вовсе не доброта и бескорыстие, а желание нравиться, стремление получить любовь и признание. И первый шаг — осознать и принять этот момент, утвердиться в понимании, что вы оказались в такой ситуации и с этим стоит что-то делать.
Когда человек застревает в жертвенной позиции,в любой коммуникации он автоматически занимает позицию “снизу”. Ни один абьюзер не упустит прекрасной возможности воспользоваться ситуацией для того, чтобы встать сверху” и начать подавлять, доминировать и властвовать.
Рекомендую упражнение, которое поможет со временем проработать паттерн поведения.
Допустим, вам предстоит встреча с каким -либо токсичным приятелем, родственником или работодателем. Вам не хочется идти на встречу с этим “нехорошим человеком”.
Рекомендую встречу вместо избегания (поверьте, вам нечего терять, а приобретаете вы гораздо больше: бесценный опыт, осознанность, ваш ретроградный Меркурий будет прокачен-немного сарказма).
Перед встречей с “ Грозным и подавляющим” вам необходимо сконцентрироваться на своем дыхании.
Дышим по квадрату:
-Делаем глубокий вдох на четыре секунды, -затем задерживаем дыхание на 4 секунды,
- выдыхаем 4 -е секунды.
- снова задерживаем дыхание.
Выполняем данную технику 4 раза.
Фокусируемся на выдохе ( он должен быть очень медленным и глубоким). Выдох ассоциируется у нас с освобождением и расслаблением. Во время стрессовой ситуации мы, как правило, задерживаем дыхание. В теле появляются блоки и зажимы, которые в дальнейшем могут привести к заболеваниям определенных органов или психосоматике.
В расслабленном состоянии произносим важную фразу “Я себя уважаю”. С таким девизом идем покорять вершины Эвереста!
Автор: Абрамян Юлиана Юрьевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
