Паническая атака и паническое расстройство

Как понять, что у тебя паническая атака?

В момент приступа должно наблюдаться 4 и более симптомов из указанных ниже:

- страх смерти
- страх сойти с ума
- чувство нереальности происходящего
- дискомфорт в области груди - учащённое сердцебиение
- затруднение дыхания
- жар или озноб
- потоотделение
- головокружение
- тошнота
- расстройство желудка
- онемение и дрожь в конечностях.

Единичные панические атаки в специальном лечении не нуждаются. Обычно проходят сами.

Если же, они повторяются регулярно и часто, есть беспокойство о последствиях, если вы избегаете ситуации и места связанные с прошлыми приступами, то возможно речь идёт о паническом расстройстве.
В этом случае требуется лечение.

Перед терапией надо убедиться, что у вас нет соматических заболеваний.

Надо обратить внимание на состояние сердечно-сосудистой, эндокринной системы, желудочно-кишечного тракта и выяснить причины появления симптомов со стороны вегетативной нервной системы(повышение давления, дрожь в конечностях, головокружение, потливость и т.д.)

Часто панические атаки являются следствием проблем с сосудами в шейном отделе позвоночника. Заблокированные в районе 1го и 2 го, шейных позвонков артерии уменьшают ток крови и кислорода к мозгу.

Или могут быть вызваны патологией сердечно-сосудистой системы.

Может оказаться, что проблема только соматическая. В таком случае, помогут профильные специалисты.

Если дело в психологии, то поможет психотерапия.

Её можно разделить на два этапа:

1. Скорая помощь. Работа с острым состоянием. Устранение симптомов.

Необходимо объяснить клиенту, что всё, что с ним происходит во время панической атаки, естественно и физиологично. Что его жизни и здоровью ничто не угрожает. Паническая атака длится недолго. В среднем около 10-30 минут. Во время приступа полезно использовать особые техники дыхания, направленные на увеличение процентного содержания углекислого газа в крови. Заранее отработанную технику релаксации. И некоторые другие методы и техники помогающие человеку быстрей вернуться в нормальное состояние.

2. Работа с причинами панической атаки или панического расстройства.

На этом этапе необходимо в деталях, подробно объяснить человеку как рождается ПА и почему протекает именно так.

Механизм развития панической атаки связан с выбросом гормонов стресса адреналина и норадреналина, и дисбалансом вегетативной нервной системы.

Спровоцировать ПА могут высокие физические и умственные нагрузки, регулярный и затяжной стресс, недостаточный отдых, плохой сон.

Необходимо поменять отношение к симтомам.

То, что непонятно вызывает тревогу. Ясность даёт опору, уверенность и добавляет спокойствие.

Затем, надо теснить тревогу. Намеренно менять привычное поведение. Постепенно усложнять задачи.

Корректировать тревожное мышление и поведение непросто. Особенно самостоятельно.С психологом , выступающим в роли "редактора", добиться стабильных изменений гораздо легче.

Психолог, Кан Александр Николаевич

Задайте вопрос в WhatsApp

+7 985 0270300

Автор: Александр Николаевич Кан (Кузьмичев)
Психолог, Гипнолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru