«Большую часть времени ничего не делаю», «вечно откладываю все самое важное на потом, а потом бегаю словно раненая лань», «хочу взять себя в руки и не получается» - такие фразы я слышу от клиентов, которые приходят ко мне решить проблему прокрастинации.
Они понимают, что это мешает жить той жизнью, которой они хотят, но ничего не могут с собой поделать. В этой статье расскажу о причинах, из-за которых происходит самосаботаж.
Изображение от drobotdean на Freepik
«Прокрастинация — это стойкое желание откладывать дела на потом, которое приводит к негативным последствиям: чувство вины, тревога, стресс от необходимости делать дела в последнюю минуту».
Человек, страдающий прокрастинацией, винит себя, но не может начать действовать. Так проявляется внутренний саботажник. На уровне действий мы постоянно что-то важное для себя откладываем. На уровне сознания ― не понимаем в чем причина бездействия.
Прокрастинация: ТОП-5 причин, из-за которых мы откладываем дела на потом.
Причина №1: Проблемы в личной сфере.
Если у вас сложности в отношениях с мужем, детьми или мамой, то это может быть причиной, из-за которой сил на работу не остается. Человеку в таком состоянии сложно сосредоточится, внимание все время «уплывает», энергии нет даже на простые вещи. В своей работе с клиентами я много раз замечала, что как только восстанавливались отношения с близкими, тут же возвращалась энергия на работу.
Причина №2: Выгорание.
Когда человек постоянно перерабатывает, даже любимое дело может вызывать чувство отвращения. Интерес к работе падает, качество выполнения страдает, появляется раздражительность. Сил и желания работать становится все меньше.
Причина №3: Прокрастинация из-за перфекционизма.
Перфекционисты стараются делать любую задачу идеально. Из-за этого они начинают уделять слишком много внимания мелочам. В итоге задачу, которую можно было бы выполнить за час, человек тратит гораздо больше времени. В процессе он так выматывается, что в следующий раз начинает саботировать работу вовсе.
Причина №4: Кризис мотивации.
На уровне ума можете понимать: да, нужно доделать проект для заказчика. Но на самом деле ваша работа давно вам наскучила, вы уже сделали 25 похожих проектов и вам скучно снова этим заниматься. И тогда ваша проблема в кризисе мотивации. Как только обнаружите новый мотив к работе, сразу появятся силы.
Причина №5: Избегание неприятных переживаний.
Например, если вам нужно отправить резюме для поиска работы, но собеседования вызывают большой стресс, то вы можете бессознательно избегать этих ситуаций. В результате процесс поиска работы останавливается.
Порой нам бывает сложно понять, почему мы сами себе мешаем. Чрезмерный контроль не дает заметить важные вещи о себе. В таких случаях на помощь приходит подсознание, оно уже знает ответы на все вопросы, нужно только позволить себе обнаружить ответы. Я приглашаю вас на бесплатную демо-консультацию со мной, автором этой статьи. Вместе мы сможем найти причину, по которой вы откладываете важные дела на потом. Запись на демо-консультацию.
А вам знакома проблема самосаботажа?
Автор: Градобоева Валерия Олеговна
Психолог, Кризисный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru