Под ручку с ЗОЖ на пенсии или личный опыт как потратить время с пользой.
Сегодня польза исключительно для тела.
Марафоним первый день.
Рассказываю исключительно свой опыт, то, что подходит мне
Но если поделитесь своими наработками, и мне это надо, то обязательно включу на постоянку.
На сегодня, что мне надо и что я буду делать каждый день:
1. Пью воду 40* сразу как проснулась
2. И сразу готовлю свежевыжатый сок картофельно-морковный или капустный
Пью сок и 1 чайную ложку льняного масла. Сок разбавляю водой наполовину. После такого сока надо минут15-20 полежать в постели.
Подробности о картофельном соке ⬇⬇⬇ в конце статьи.
3. На протяжении двух недель интенсив за лицом
Утром или вечером маска для лица. Сегодня гиалуроновая увлажняющая.
4. Растяжка 10 мин и сразу силовая тренировка 15 мин, перед сном 10 мин растяжка
5. Перед каждым приёмом пищи пью воду 40*
Между приёмами можно пить воду обычной температуры.
6. На завтрак 2 чайные ложки толчёного льняного семени
(сегодня забыла) Завтракала ленивыми варениками со сметаной и зелёный чай.
7. Перерывы между приёмами пищи 3-4 часа
8. Дневная активность
Нахаживаю шаги. Сегодня вот так⬇⬇⬇И каждый день увеличиваю количество шагов.
Собралась гулять.
9. Каждый день один из приёмов пищи без животного белка
У меня обед без животного белка, тушёная капуста и облепиховый чай.
10. Убираю быстрые углеводы
Но иногда на перекус будут быстрые углеводы. Иначе срыв, особенно в вечернее время. У меня зависимость, поэтому на перекус 30 гр сладкого допустимы. Сегодня у меня за день 2 чайные ложки сахара в облепиховом чае.
Перекус. Яблоко, арахис, облепиховый чай.
Ужин. Запечённая скумбрия и солёные помидоры.
11. Через день солёная или хвойная ванна
Я сделала уже две солёные ванны, продолжу дальше. Иногда и каждый день буду делать, это не строго, но для кожи, суставов и нервов очень полезно.
Получилось 11 фишек здорового образа жизни до нового года. Буду вводить ещё полностью разгрузочные дни. И похудательный суп. Но совсем не для похудения, а для суставов. Я когда этот суп ем, то у меня суставы в норму приходят.🤷♀️ И вообще надеюсь, что за эти две недели мой организм придёт в себя, одумается и станет как новенький🤣
Мой вес на сегодня
А может и похудею слегка. Водичка то точно без углеводов сольётся.
Вот так буду марафонить две недели, очень строго буду за собой следить. Можно было бы и ещё чего-нибудь добавить, но я не готова к серьёзным вещам. Не получилось в этом году обливаться холодной водой, возможно после праздника, но надо дождаться ремиссии в коленях.
Надеюсь на фишки от читателей. Добавляйте своё что-нибудь. Для лица, для кожи, для тела. Будем вместе делать.
И хвалитесь в комментариях. Ну хоть что-то одно возьмёте для себя из моих фишек?
Всем 👋. Ищу попутчиков!