Блог Вконтакте: Школа Стройности Ирины Доценко
Конечно, ответите вы и будете совершенно правы.
Каким мы топливом себя "заправляем", таким и здоровье будет.
Когда мы находимся в магазине или думаем что же такого вкусненького приготовить, то вряд ли в этот момент мы думаем о том, что же полезного получит наш организм.
Мы основываемся на наших вкусовых пристрастиях и в результате жарим картошку и мясо, едим солёную рыбу, пьём чай с пирогами и сладостями. Так?
А вы знаете, что всем вредным продуктам есть альтернатива? Т.е. замена.
Мои девочки в проекте знают это.
Итак, поехали!
❇️ Колбасы, сосиски, копчёности заменяем на курицу, индейку, говядину, телятину.
❇️ Солёную и копчёную рыбу заменяем на свежую (запеченую) рыбу.
❇️ Газировку заменяем на чистую воду и компоты без сахара.
❇️ Магазинные соки на свежевыжатые.
❇️ Все магазинные сладости заменяем на мёд, хлебцы, горький шоколад и ПП-десерты.
❇️ Сметану и майонез на йогурт или простоквашу.
❇️ Магазинный кетчуп на томатную пасту собственного приготовления.
❇️ Хлеб можно только на ржаной закваске(сейчас многие пекут сами-очень просто).
❇️ Жарим только изредка! В основном запекаем или отвариваем(ещё готовим в мультиварке, аэрогриле).
❇️ Маргарин заменяем на растительные масла.
❇️ Полезные жиры также находятся в орехах.
❇️ Вместо варенья и джемов кушаем свежие ягоды. Их можно на зиму замораживать.
❇️ Сахар нужно исключать из рациона совсем, либо использовать натуральные сахарозаменители (тема для отдельного разговора).
Если что-то забыла, то пишите!
Есть вопросы - задавайте!
И помним - голодать и мало есть НЕЛЬЗЯ!!!
Ваш организм живёт и работает!
И ему нужны белки, жиры, углеводы, витамины и минералы.
Девочки, желаю всем вам здоровья и долголетия!