В современном мире, когда нас повсюду окружают различного рода устройства, облегчающие жизнь, делающие наш быт более комфортным и физически не затратным, все больше проявляется общая проблема человечества — набор массы тела. И каждый по-своему решает задачу лишнего веса, но в большинстве случаев мы прибегаем к помощи придуманных кем-то диет.
Таких программ по ограничению или изменению традиционного приема пищи существует великое множество. Одни выбирают раздельное питание, в котором нельзя совмещать прием белков и углеводов. Другие «садятся» на экспресс-диеты — это полуголодное существование в течение непродолжительного времени. Третьи начинают придерживаться экзотических диет с недоказанной пользой для организма: анаболическая, кето-диета и т.д. Этот список можно продолжать бесконечно. Так что же в итоге дают нашему организму разрекламированные и новомодные ограничения рациона питания?
1. Бесконтрольные приступы голода
Долгое сдерживание пищевых «хотелок» делает человека, придерживающегося строгой диеты, раздражительным и нетерпимым, усталым и разбитым. Все это происходит по причине того, что уровень глюкозы в крови падает и этот процесс влияет на эмоциональный фон.
И вот наступает момент, когда голодающий «срывается» и начинает поглощать все продукты подряд без разбора. Он со страстным удовольствием съедает даже то, на что до диеты и смотреть бы не стал. Таким образом организм старается восстановить все «потерянное», а мозг — получить свою долю гормона радости от насыщения. Известна причина таких спонтанных действий: во время строгой диеты меняется гормональный баланс в организме, когда уровень серотонина резко снижается, а нейропептида, отвечающего за увеличение количества потребляемой пищи и ускоренного запасания энергии в виде жировых отложений — возрастает.
2. Процесс похудения замедляется
В стрессовой ситуации при недостатке пищи организм встает на защиту источников своей энергии, откладывая запасы на будущее. Сразу же происходит снижение процесса метаболизма, а жировые запасы, как «заначка» охраняются организмом от «разграбления». В итоге организм «согласен расстаться» с мышечной тканью и даже тканями внутренних органов, при таких условиях жир начнет сжигаться в последнюю очередь.
3. Влияние на состояние кожи, волос и ногтей
Во время пищевых ограничений и диет с низкой калорийностью снижается поступление в организм полезных веществ, помогающих соблюдать жизненный баланс. Такая ситуация со временем неизменно приводит к выпадению волос или потере их природного блеска и шелковистости, а также ухудшению состояния ногтей. После строгих ограничений на кожном покрове могут появиться различные высыпания и даже произойти изменение цвета кожи, а также начинаются проблемы с зубами и запускается процесс преждевременного старения.
Бездумные диеты могут стать причиной: образования камней в желчном пузыре, нарушения работы почек, гормональных проблем и потери либидо, нарушения работы сердечно-сосудистой системы и могут обернуться психологическими проблемами.
Так стоят ли всего этого диетические «страдания»? Надо ли изводить себя голодом, чтобы в итоге через некоторое время превратиться в развалину? Однозначно нет! Не проще ли без жесткого ограничения в приеме пищи просто правильно ее готовить и принимать небольшими, но питательными порциями? А также мы вам настоятельно советуем регулярно дополнять свой обычный рацион натуральными свежевыжатыми соками.