Закрывая глаза, я осознаю, как быстро пролетает год. Суета, радости, печали — все становится частью нашего личного калейдоскопа. И, возможно, самое важное, что мы можем извлечь из этого пережитого времени - это искусство отпускания.
Что такое отпускание? Это не просто процесс прощания с прошедшими днями, неделями и месяцами. Это глубокий акт освобождения от бремени негативных эмоций, неопределенности и беспокойства.
Давайте будем честными — каждый год приносит свои испытания. Мы сталкиваемся с вызовами, изменениями и непредсказуемостью. И, как коуч и психолог, я понимаю, насколько важно научиться отпускать те моменты, которые мы не можем изменить.
Отпускание — это не отрицание того, что произошло. Это осознание, что уходящий год был нашим учителем, подарившим уроки о себе, о мире, о том, как мы реагируем на различные ситуации. И теперь, стоя перед порогом нового года, мы должны освободиться от цепей прошлого.
Прощание с уходящим годом — это момент благодарности за все, что он принес. Даже через слезы и трудности, каждый момент был строительным кирпичом нашего личностного строения. Нам нужно осознать, что прощание — это не конец, а новое начало.
Важно освободиться от багажа негативных эмоций. Нет смысла таскать за собой гнев, обиды или страхи. Отпустив их, мы открываем двери для новых возможностей, новых отношений и новых достижений.
Существуют разные ритуалы и упражнения для отпускания уходящего года, хочу вас познакомить с одним из них, который сама буду делать в этом году.
Упражнение для отпускания: "Ритуал света"
- Подготовка: найдите тихое место, где вы сможете быть наедине с собой. Зажгите свечу или маленький костер (если безопасно) в качестве символа света и очищения.
- Запись эмоций: на листе бумаги напишите или нарисуйте то, что вы хотите отпустить — эмоции, события, ожидания.
- Просмотр: посмотрите на этот список и осознайте, как эти моменты повлияли на вас. Дайте себе разрешение чувствовать.
- Отпускание через огонь: Осторожно поднесите ваш список к огню. Позвольте огню поглотить слова или изображения, представляя, как все негативные энергии исчезают.
- Момент покоя: после того, как ваш лист полностью сгорит, наслаждайтесь моментом тишины и покоя. Почувствуйте, как ваше тело и душа становятся легче.
Этот ритуал символизирует не только прощание с прошлым, но и возрождение через огонь. Позвольте себе переродиться и встретить новый год как новое начало, светлое и полное возможностей.
Автор: Ксения Страхова
Специалист (психолог), Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
