Люди часто путают социальную тревожность и застенчивость, иногда на консультация мне доводится слышать от клиентов самодиагностированную социофобию, и обращать внимание на различия между этими состояниями.
Начнём с того, что социальная тревожность - это определенный тип тревожного расстройства, которое заставляет человека чувствовать или испытывать сильный и стойкий иррациональный страх перед социальными условиями и окружением.
С другой стороны, застенчивость - это черта личности, которая может вызывать нервозность или дискомфорт в новых или незнакомых ситуациях, но застенчивость, как правило, не мешает повседневному функционированию и отношениям.
Если очень коротко описать, то основные различия, отличающие застенчивость от социальной тревожности, включают параметр интенсивности:
◼️ Насколько нарушена способность функционировать
◼️ Насколько выражен страх
◼️ Насколько выражен уровень избегания
Изображение от cookie_studio на Freepik
Подробнее о социальной тревожности
◼️ Физические симптомы: учащенное сердцебиение, потливость, дрожь, одышка, головокружение или дурнота, тошнота или расстройство желудка.
◼️ Эмоциональные симптомы: сильный страх или беспокойство по поводу осуждения со стороны других людей в социальных ситуациях, чувство смущения или унижения без причины, приступы паники.
◼️ Когнитивные симптомы: крайне негативные мысли о себе и своей способности действовать в социальных условиях, чрезмерная застенчивость и чрезмерный анализ каждого аспекта взаимодействия.
Людям с социальной тревожностью свойственно использовать определенное поведение в качестве механизмов преодоления. Чаще всего - это избегать зрительного контакта, казаться суетливыми, говорить тихо и невнятно. К счастью, некоторые виды терапии — например, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) или экспозиционная терапия социальной тревожности — могут помочь справиться с этим состоянием.
Подробнее о застенчивости
Застенчивость - это черта личности или темперамента, характеризующаяся дискомфортом, неловкостью и нервозностью в социальных взаимодействиях. Застенчивость может негативно повлиять на личные отношения и затруднить общение с новыми людьми. Застенчивость обычно усиливается в незнакомой обстановке или в окружении новых людей.
Застенчивость сопровождает:
◼️ Чувство неловкости в присутствии других людей.
◼️ Наблюдение, а не участие в социальных ситуациях.
◼️ Физические симптомы, такие как покраснение, потливость или учащенное сердцебиение.
◼️ Боязнь негативного суждения со стороны других.
Крайняя застенчивость может быть схожа с признаками социального тревожного расстройства. В этом случае, так же когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может быть эффективной.
Интенсивность:
◼️ Социальная тревожность включает в себя сильный и всеобъемлющий страх подвергнуться суровому осуждению со стороны других людей в социальных условиях.
◼️ Уровень интенсивности гораздо более выражен для людей с социальной тревожностью, чем для застенчивых.
Влияние:
◼️ Социальная тревожность может быть изнуряющей. Она может повлиять на способность функционировать в повседневной жизни(учеба, работа, отношения).
◼️ С другой стороны, застенчивость вызывает скорее легкий дискомфорт, но большинство людей все еще могут функционировать в социальной среде.
Причины:
◼️ Социальная тревожность: генетика и детские переживания (например, травля) могут играть определенную роль в развитии, также исследования показывают, что тревожность может быть обусловлена активностью миндалевидного тела.
◼️ Застенчивость: генетика и воспитание могут влиять на застенчивость. Дети, выросшие в семьях, где ценится интроверсия, могут стать застенчивыми, иметь низкоэффективные навыки коммуникации.
Если информация из статьи показалась вам близкой, рекомендую обратиться к специалисту, чтобы подробнее разобраться в вашем состоянии. Берегите себя.
Благодарю за внимание к публикации!
Автор: Титова Оксана Евгеньевна
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru