Моббинг - это форма психологического или эмоционального насилия, которое происходит на рабочем месте или в учебной среде. В такой ситуации один или несколько человек систематически доминируют над другим человеком, причиняют ему вред или ставят его в неприятные, унизительные или интимные ситуации.
Моббинг может проявляться в различных формах, таких как:
- Вербальное насилие: оскорбления, использование унизительных выражений или прозвищ, угрозы и просто непристойные или оскорбительные комментарии.
- Психологическое насилие: изоляция от коллектива, исключение из команды, подавление мнения, манипуляции, планирование и устраивание "ловушек".
- Физическое насилие: избиение, пинки, шлепки или другие физические действия, причиняющие физическую боль.
- Сексуальное домогательство: нежелательные сексуальные приставания, комментарии, жесты или действия, противоречащие воле жертвы.
Если вы столкнулись с ситуацией моббинга, важно предпринять следующие шаги:
- Запишите и документируйте все происходящее, включая даты, время, место, обстоятельства и имена свидетелей. Это поможет вам иметь доказательства и обоснованные основания для принятия мер.
- Обратитесь за поддержкой и помощью к коллегам, своему руководителю, представителям профсоюза или службам, занимающимся подобными ситуациями. Они могут помочь вам справиться с моббингом и найти различные пути решения проблемы.
- Обратитесь в отдел кадров или другую подобную службу в вашей организации, чтобы получить консультацию и поддержку. Эти службы могут предоставить вам правовую помощь и руководство в решении ситуации.
- Постарайтесь сохранять спокойствие и не реагировать на провокации. Ответ на агрессию может только усугубить ситуацию, поэтому старайтесь сохранять свою эмоциональную стабильность.
- Уделите внимание своему здоровью и благополучию. Регулярные физические упражнения, достаточный сон и правильное питание помогут снизить уровень стресса и влияние моббинга на ваше физическое и психологическое состояние.
В случае моббинга необходимо получить поддержку и помощь. Не стесняйтесь обращаться за помощью и рассказывать о происходящем другим людям в вашем окружении.
Благодарю вас за доверие и внимание.
Если нужно пространство поддержки, безоценочности и принятия добро пожаловать на личную консультацию. Провожу он-лайн видео консультации по всему миру.
вам может быть интересно :
-5 шагов к эффективному решению конфликта
-Как быть если каждые новые отношения идут по старому сценарию?
Моя страница на официальном сайте психологов России и мои контакты https://www.b17.ru/