Тёмные, плохие, негативные, странные... какие бы слова вы или ваш ребёнок ни использовали для описания навязчивых мыслей, эффекты одинаковы. Навязчивые мысли похожи на нежелательных гостей в нашем сознании, которые вторгаются в наше пространство, не будучи приглашёнными.
Хотя у любого ребёнка могут быть навязчивые мысли, они чаще встречаются у детей с тревожностью или ОКР. Продолжайте читать, чтобы узнать, что вы можете сделать дома, чтобы помочь своему ребёнку с нормальным, распространённым, но всё же очень стрессовым явлением навязчивых мыслей.
Почему у моего ребёнка возникают подобные мысли
Навязчивые мысли являются нормальными и не всегда являются проблемой. У многих людей, если не у большинства, в какой-то момент своей жизни они будут присутствовать. Это всего лишь одна из многих странных вещей, которые приходят в наш мозг и тело, чтобы обеспечить нашу безопасность. Когда у большинства из нас есть эти, казалось бы, случайные мысли, мы можем отмахнуться и быстро забыть о них.
Однако некоторым детям может быть труднее отличить полезную мысль от бесполезной. Они могут сосредоточиться на мысли и беспокоиться о ней. Это приводит к большему беспокойству, что увеличивает вероятность того, что надоедливые мысли снова появятся.
Как родитель, вы можете многое сделать, чтобы поддержать ребёнка, борющегося с навязчивыми мыслями. Он смотрит на вас как на руководство, чтобы решить, как он должен думать и относиться к вещам, поэтому ваши ответы имеют большой вес. Отвечая спокойно и сострадательно, вы можете помочь своему ребёнку успокоиться и отнять силу у чрезмерно навязчивых мыслей.
Когда вы говорите детям, что у многих людей есть эти мысли, и они не одиноки, вы облегчаете их стыд. Уменьшение страха и стыда не только помогает им чувствовать себя лучше; это также может уменьшить их навязчивые мысли с течением времени.
Попробуйте объяснить своему ребёнку: наш мозг всегда думает и всегда ищет способы обеспечить нам безопасность. Единственная проблема в том, что мозг не всегда прав! Иногда, чем больше мы пытаемся игнорировать эти мысли, тем больше наш мозг заталкивает мысли внутрь. Они могут быть действительно странными, о тех вещах, которые мы никогда бы не хотели делать в реальной жизни.
Объясните, что размышлять об этом - не то же самое, что делать это
Вы когда-нибудь стучали по дереву, чтобы не случилось что-то плохое? Или носили свою счастливую рубашку в день экзамена, чтобы сдать всё успешно? Если это так, то вы испытали чарующее мышление. Чарующее мышление - это вера в то, что наши личные мысли и поведение влияют на то, что происходит во внешнем мире.
Подобное мышление действительно распространено у детей, особенно у детей младшего возраста (заметно до 7 лет).
Дети часто верят, что их мысли могут привести к тому, что что-то происходит в окружающем мире. Если ребёнок беспокоится, что его мысли несут ответственность за что-то плохое, это может вызвать тревогу или чувство вины. Легко представить, как ребёнок, у которого возникают навязчивые мысли о неком беззаконии, он может начать беспокоиться о том, что случайно причинит дискомфорт другим.
Помогите своему ребёнку понять, что плохие мысли не делают его плохим человеком. Всё зависит от действий и выборов. Затем заверьте своего ребёнка, что гневные мысли о человеке не могут причинить ему бед или вызвать что-то плохое.
Пролить свет на тёмные мысли, озвучивая и принимая их
Озвучьте мысль, чтобы приручить её - это именно то, что нужно. Часто простой акт маркировки наших мыслей и чувств, какими они у нас есть, может заставить детей чувствовать себя лучше.
Именование навязчивых мыслей по мере их возникновения может быть полезным напоминанием о том, что мы не наши мысли. Мысли приходят и уходят, но мы сами решаем, сколько внимания они заслуживают. Вызов навязчивых мыслей о том, что они есть, также является полезным напоминанием о том, что они обычные и безвредные.
Как только мысль будет названа, не останавливайтесь на этом. Чем больше ребёнок сопротивляется навязчивым мыслям, тем больше вероятность того, что мысль снова появится. Это может показаться нелогичным, но принятие навязчивых мыслей может уменьшить их частоту. Называйте тёмную мысль и работайте над этим с ребёнком, двигаясь дальше. Пусть он учит себя тому рядом с вами, что ему нечего бояться.