Еще Гиппократ говорил о том, что физическое бездействие истощает организм хуже, чем тяжелая работа. «Движение – это жизнь, а жизнь – это движение», утверждали древнегреческие философы. С тех давних пор мнение ученых не изменилось: гиподинамия опасна для человека, и наносит серьезный ущерб физическому и психическому здоровью. Особенно большое влияние недостаток физической активности оказывает на организм пожилых людей, особенно тех, кто старше 65 лет.
Отсутствие физической подвижности отрицательно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой, нервной, дыхательной систем, опорно-двигательного аппарата. Чаще всего гиподинамия приводит к возникновению ишемической болезни сердца, гипертонии, остеопороза, артроза, грыжи межпозвоночного диска, ожирения, депрессии и опухолей различных видов.
Физически активные люди дольше сохраняют физическое и психическое здоровье, их продолжительность жизни превосходит среднюю на 5-10 лет. Для того, чтобы обеспечить правильную физическую активность, необходимо учитывать как общие закономерности, так и индивидуальные особенности каждого человека. Интенсивность нагрузки должна зависеть от возможностей организма, только тогда она приносит пользу, а не вред. Существует множество форм физической активности, самыми эффективными из которых являются плавание, подвижные игры, прогулки на свежем воздухе, аквааэробика, танцы, пилатес, йога. Многим пожилым людям показаны также специальные комплексы лечебной гимнастики, предназначенные для тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной систем, сохранения подвижности опорно-двигательного аппарата, нормализации обменных процессов. Лечебная физкультура для пожилых людей отличается приоритетом дыхательных упражнений, суставной гимнастики и упражнений на растяжку при небольшом количестве силовых нагрузок. Упражнения для сохранения подвижности опорно-двигательного аппарата могут быть статическими и динамическими, все они выполняются в медленном темпе при условии полного контроля за дыханием и пульсом.
Большое влияние физическая активность оказывает на опорно-двигательный аппарат.
Регулярные адекватные физические нагрузки позволяют добиться следующих результатов:
1. Улучшение координации движений
2. Увеличение подвижности суставов и позвоночного столба
3. Увеличение гибкости и эластичности мышц, связок, сухожилий
4. Увеличение мышечной силы
Пожилым людям рекомендуются нагрузки средней интенсивности при условии постепенности нарастания активности. Нагрузки должны интегрироваться в повседневную жизнь и становиться частью образа жизни. Количество времени, уделяемого физкультуре, должно составлять не менее 150 минут/неделю.
Запись на занятия по телефону 8 (977) 439-11-24 или на сайте https://mystretchfit.ru или https://www.sport-ravnovesie.ru