Всем привет. В предыдущем посте "Ответ на пост «4 ПРАВИЛА, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ УБРАТЬ ЖИВОТ»" у меня требовали пруфов и я обещал пост запилить.
Специальных фоток до я не делал, была одна из бани, но где то потерял. Так что стриптиз толстячков отменяется.
Но совсем без фоток грустно так что встречайте, самая свежая фотка до похудения. В принципе понятно каким кабаном я был.
А это примерно 20 год.
Ну и то, что меня заставило похудеть. Для начала прошел диспансеризацию, с которой меня отправили к кардиологу, так как врачу что-то не понравилось на кардиограмме, вроде как стенка утолщена. Вот с такого я начал. Вес мой примерно 100-102.
Ну и наконец, анализы крови. Сахара тут нет, сдавал в январе, было около 7 и гемоглобин был 162.
Доктор выписала мне какую то фигню пить, что бы триглицериды сбить. И следующий анализ после таблеток и уже начал худеть. На 21.06.23 я уже весил 91 кг. КБЖУ до 21 числа составляло в среднем 1940кк и 97-70-244, масса еды примерно 2400 грамм. До этого момента физ нагрузок, кроме ходьбы не было, только прогулки 12-15 т. шагов в день.
22.08.2023Г. Это анализ, взятый после отпуска, где я был без весов, и вес записывал примерный. Мой вес был 87 кг. В отпуске где-то с 20.07 – 26.07 добавил отжимания. Про это писал в предыдущем посте.
Ну и как то постепенно дошёл до этого. Если есть специалисты интересно узнать мнение. Врач делавший УЗИ сказала, что для полугода результат великолепный. Вот интересно так ли это или она мне польстила?
Вот тут у меня опять откачали кровушки. И кардиолог теперь меня отправила к гематологу. Говорит, селезенка выросла и надо понять, что ее растит. Ну и да у меня был приступ подагры, а теперь анализ норма, особенно на фоне того что мяса и рыбы я съедаю в день около 500 грамм и кушаю гороховый и фасолевый суп пару раз в неделю. А также периодически пивка безалкогольного, не пью алкоголь лет 15, в баньке да с рыбкой или шашлычком.
Ну и для тех, кто любит мужской стриптиз в исполнении бывших толстячков. Фотки свежайшие.
Вроде как есть куда еще худеть, но наверно не буду может пару кг не больше. Хочу вернуть форму как в 30 лет. На сегодня мой вес 82 кг. Рацион КБЖУ в среднем 2400кк 150-75-280, если скушал 3000кк, вообще не парюсь, но стараюсь такого не допускать. Каждый день утром зарядка примерно 30 минут, подтягивания/отжимания/гиря-гантели/пресс. 4 упражнения по 4 подхода, тип упражнений может меняться, неделю одно, например пресс подьем ног на турнике, другую неделю пресс на скамье или по самочувствию. Вечером по состоянию турник и брусья 2-3 подхода если пропустил ни чего страшного. Плюс ходьба стараюсь 10000 шагов, но зимой у нас не очень. Климат не способствует. Суббота и воскресенье отдых, если есть желание, то на турнике можно повисеть или брусья, а можно и гирьку. Но это уже по настроению.
И огромная просьба. Если есть врачи и не лень, то расшифровать это все с точки зрения врачей. Лучше стало или хуже? Может печень улучшил, а селезенке совсем трындец пришел? Спасибо!
