Бодррррое утро, друзья! Глядя на погоду за окном, по другому и не скажешь. Хорошо, что выходной. Но надо идти гулять с 🐕
Кто давно меня читает, тот в курсе, что я по мере своих возможнойстей помогаю бездомным животным.
Беззащитные существа нуждаются в нашей помощи в такой лютый мороз. А помочь им легко и просто:
✅ Запустить в подъезд погреться.
✅ Накормить по возможности горячей едой.
✅ Если нет возможности накормить горячей едой, в ближайшем магазине купить сухой, влажный корм и накормить.
Этими простыми действиями вы спасете чью-то жизнь.
Чаще всего в морозы животные прячутся в укрытиях. Но голод никто не отменял. Они выходят в поисках еды на мусорки. Именно туда я отправляюсь в морозы с сухими кормами.
Влажные всегда в сумочке - на случай, если встречу собаку или кошку, а так оставлять его бессмысленно, превратиться в ледышку за минуту.
Крупы для птичек. Пернатые тоже нуждаются в человеческой помощи в голодное, холодное время. В морозы погибает 9 синичек из 10.
Тарелки
Сегодня возвращаюсь к подсчету калорий.
✅ Завтрак:
Яйца пашот, твердый сыр, салат из пекинской капусты с оливковым маслом и семенем льна, приправленный горчицей и лимонным соком.
✅ Перекус:
Творог с протертым манго
Киви
✅ Обед:
Куриные ножки запеченые с соевым соусом и чесноком, лапша удон с сыром, свежий огурец.
✅Перекус
Банан, мандарин
✅Ужин
Индейка с рисом, квашеная капуста
Итого за день⤵️
А что там с движением?
Планировала с утра сделать силовую, которую ждала почти неделю. Но, проснувшись, поняла, что не хочу.
Через силу делать не стала, хочется в удовольствие😉
Благодарю за протение, лайки-балалайки и поддержку 🤗
#худею #марафон #надиете #пп #кбжу