Привет, друзья! Как ваша двигательная активность в холода ?🌬️❄️
Осень передала эстафету - зиме.
Все подготовились?)
С наступлением холодов двигательная активность человека сильно снижается.
Не хочется мёрзнуть,люди пересаживаются на транспорт и больше подвержаны гиподинамии 🚗
На работу и с работы на авто, прогулки для удовольствия отменяются, с собакой гулять не час,а 30 мин, не 30 минут,а 5🤯.
Постойте! Снижая активность в 2 и более раз вы рискуете набрать лишние килограммы за зиму! 😵💫
Сегодня я хочу рассказать вам о полезном методе,как поддерживать наше здоровье и укрепить связь с нашим телом 🌬️✨
Аэротерапия - это использование свежего воздуха, особенно в горных районах или на природе, для улучшения нашего физического и психического состояния. Вдыхая чистый и свежий воздух, мы получаем целый ряд благоприятных эффектов.
1️⃣ Укрепление иммунной системы:
Свежий воздух содержит больше кислорода, что способствует повышению уровня кислорода в нашем крови. Это помогает укрепить нашу иммунную систему и более эффективно справляться с болезнями и инфекциями.
2️⃣ Улучшение пищеварения: Аэротерапия может помочь улучшить нашу пищеварительную систему.
При глубоком дыхании на воздухе мы стимулируем желудок и кишечник, что помогает лучшему перевариванию пищи и поглощению питательных веществ.
3️⃣ Снижение стресса и улучшение настроения: Аэротерапия также имеет положительное влияние на наше эмоциональное состояние. Вдыхая свежий воздух, мы наполняемся энергией и успокаиваем нервную систему, что способствует снижению стресса и улучшению настроения.
💡 Несколько советов, как интегрировать аэротерапию в нашу повседневную жизнь:
📍Проводите больше времени на природе. Прогулки в парках, походы в горы, или созерцания озер и рек. Выезжая в теплые страны отдых на пляже - все это даст нам возможность, насладиться свежим воздухом и обрести связь с природой.
📍Уделите время глубокому дыханию.
*Можно подключить Ароматерапию,захватив с собой любимые эфирные масла🌿
Найдите моменты в течение дня, чтобы сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Это поможет нам расслабиться,отпустить скопившиеся напряжение и чувствовать себя более осознанно.
Моим фаворитом уже вторую зиму, является смесь масел Адаптив. Которая всегда лежит в кармашки зимнего пальто 😉
📍 Размещайте растения в доме или офисе. Растения обогащают воздух кислородом и поглощают углекислый газ, создавая благоприятную атмосферу для нас.🪴
📍Старайтесь и зимой ходить не меньше, чем летом.
По рекомендации ВОЗ это 10.000шагов для наших сосудов и сердца!
Для похудения 13.000-15.000 шагов
Помните что лучше заниматься профилактикой,чем потом лечить заболевания!
Так что друзья, не забывайте про такой простой,но мощный инструмент для нашего здоровья. Интегрируйте и чередуйте,ваши любые эфирные масла! Поддерживайте связь с вашим телом. Вы будете впечатлены, как это положительно повлияет на вашу жизнь и самочувствие. 💪💨