С 11 декабря по 17 декабря проходит неделя ответственного отношения к здоровью.
ВОЗ определяет ответственное отношение к здоровью как способность отдельных лиц, семей и сообществ укреплять здоровье, предотвращать болезни, поддерживать здоровье и справляться с заболеваниями и инвалидностью при поддержке медицинского учреждения либо самостоятельно.
Что включает в себя ответственное отношение к здоровью?
1. Это прежде всего - здоровый образ жизни, который должен нравиться и приносить удовольствие! К осознанию необходимости здорового образа жизни вы должны прийти самостоятельно и осознанно, а не под чьим-то психологическим давлением.
Рациональное питание – организм нуждается в источнике энергии, но не любая пища идет ему на пользу. Правильно подобранный рацион, с достаточным количеством фруктов, овощей, зелени, мясных продуктов снабжает организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.
Достаточная физическая активность. Прогулки, фитнес, утренняя зарядка – всё это позволяет держать тело в отличной форме, дарит эмоциональную бодрость и энергию, особенно при проведении физических упражнений на свежем воздухе.
Личная гигиена. Соблюдение элементарных правил гигиены является необходимым условием здоровья. Поручни общественного транспорта, ручки дверей, деньги – это те вещи, которых мы, как и тысячи других людей, касаемся ежедневно, а значит, после этого необходимо обязательно мыть руки.
Развитие навыков стрессоустойчивости необходимо в современном мире. Стрессоустойчивость – комплекс психологических качеств, которые позволяют человеку спокойно справляться с действием факторов стресса, не проявляя при этом отрицательных эмоций, которые негативно влияют на состояние здоровья.
Отказ от зависимостей - главное правило здорового образа. Зависимости разрушают физическое и психическое здоровье, негативно влияют на все сферы жизни человека.
Соблюдение режима дня. Следующим этапом здорового образа жизни является установка правильного режима дня. В первую очередь, это здоровый и полноценный сон. Начинайте свой день с небольшой утренней зарядки. Приём пищи осуществляйте в одно и то же время.
Свежий воздух. Если вы живёте в крупном мегаполисе, старайтесь свои выходные проводить на природе, выезжая за город, где чистый воздух, или чаще гуляйте в парках, скверах. Немаловажным является воздух в квартире, для того, чтобы он был свежим, необходимо ежедневно проветривать комнаты.
Неотъемлемой частью в профилактике инфекционных заболеваний является ВАКЦИНОПРОФИЛАКТИКА. Для предотвращения инфекционных заболеваний и их распространения необходимо своевременно вакцинировать не только своих детей, но и самим своевременно вакцинироваться в соответствии с возрастом, сезоном года и эпидемиологической ситуацией.
2. Неотъемлемый аспект в ответственном отношении к здоровью – это мониторинг собственного здоровья. Диспансеризация и профилактические осмотры - это отличный способ узнать о состоянии своего здоровья и здоровья своих детей.
Диспансеризация представляет собой комплекс мероприятий, включающий в себя профилактический медицинский осмотр и дополнительные методы обследований, проводимых в целях оценки состояния здоровья и выявления патологических состояний на ранних стадиях.
Особенно важно своевременное выявление факторов риска: то есть признаков, которые ещё не говорят о наличии болезни, но предсказывают, что она может начаться. Если вовремя исправить эти нарушения, взять их под контроль, то развития тяжёлых заболеваний удастся избежать или как минимум сильно отсрочить.
3. Ответственное использование продукции для самостоятельной заботы о здоровье, правильное хранение и употребление лекарственных препаратов.
Не допускайте самолечения! Назначенные лекарственные препараты следует принимать в соответствии с назначениями лечащего врача и согласно инструкции. Лечение необходимо доводить до конца. Если назначено несколько лекарственных препаратов. То их необходимо принимать отдельно. Лекарства следует запивать водой. Хранить лекарственные препараты необходимо согласно указаниям на упаковке. Место для хранения лекарств должно быть недоступно для детей и домашних животных. Храните лекарства в индивидуальных упаковках вместе с инструкцией по применению.
Недопустим приём лекарственных препаратов по истечению их срока годности!
Ответственное отношение к своему здоровью поможет не только улучшить качество жизни, но и позволит увеличить продолжительность жизни.
#ДЗМ #НовостиПоликлиник