Что мешает быть счастливым? Сейчас объясню, чтобы вы, наконец, прекратили это делать и обрели настоящее, полное, истинное счастье.
Зачем быть счастливым?
Счастье - главный показатель, что ты нашел свое место во Вселенной, выполняешь свое предназначение, полезен себе, близким и обществу. Это показатель того, что Вселенная тобой довольна. Можно сказать, что счастье - премия от начальства, а депрессия - штраф, чтобы ты подумал над своим поведением.
Надо стремиться к премии, а не к штрафу - логично и понятно, да?
Важно! Счастливым надо быть без допинга. Алкоголь, шопинг, порно, препараты, любые зависимости и стимуляторы это уже наш собственный способ получить то, что не положено. Не заработали. Все равно, что подворовывать на работе. Оно, вроде, денег приносит, но премии за это никто не даст. А если узнают, то будет штраф или вообще увольнение. Да?
Некоторым кажется, что воровать на работе выгоднее, чем работать. Но это временный, рискованный ресурс, который может обернуться неприятностями. Как рассказывал мне один бармен, который продавал клиентам свой дешёвый коньяк вместо хозяйского дорогого: "ох, и пи.дили меня тогда". Вот чтобы Вселенная не пи.дила, надо вести себя экологично и соблюдать правила трудового распорядка!
Аналогия прослеживается? Нить не упущена?
В этом месте у некоторых может появиться ощущение, что писать про углеводы у меня получается лучше. Так и идите читать про углеводы! Представляете? Не всё, что написано, надо читать. Вы же как-то удержались от чтения кредитного договора прежде, чем его подписывать. Вот используйте этот навык. Читайте мои рецепты. Там тоже, между прочим, глубокая философия. Берешь яйцо и орехи, получаешь оладушки. Ступай. Не зас.рай себе мозг, а мне комментарии словами о том, что не понимаешь, о чем речь и, значит, в этом нет смысла! Ты же хинди тоже не понимаешь, верно? Но это не значит, что дурак тот, кто на нем говорит. Просто не слушай, побереги уши. Чай, не казённые.
Как быть счастливым?
Сегодня разберем несколько базовых моментов. Узнаем себя лучше. Это поможет избавиться от мусора в голове, прояснить сознание, навести порядок в базовых ментальных установках.
✅ 1. "Милая, ты слишком много на себя взяла,
Ты ведь по факту плоть да вода" ©
Асия, "Лекарство от одиночества"
Записываем - тело человека состоит ВСЕГО ЛИШЬ из шести элементов: кислород (65%), углерод, водород, азот, фосфор и кальций. Ещё 22 микроэлемента составляют менее 1% нашего тела, там хром, селен, железо и т.п., по сути - земля, цемент) Благодаря которому мы не разваливаемся. То есть, наше тело что? Воздух, земля и вода. Оно собирается из них в утробе матери по схеме ДНК и возвращается к ним после титров. Прах к праху.
Некоторые огорчаются, что вот, меня не будет. Что огорчаться? Меня не было в нынешнем виде 4 млрд лет, и я совершенно не огорчалась. А в своем истинном виде - кислорода с примесью ванадия я буду и дальше. Пока существует Вселенная. Моё нынешнее тело - лишь пузырек на поверхности кипящего котла Вселенной. Появляется и исчезает. А котел кипит. Человек не отдельное тело, мы - социально-когнитивная гиперсеть, как интернет. Мы бессмертны и бесконечны, каждый из нас - оригинал и копия, а главное - часть единой бессмертной Вселенной, грандиозного божественного проекта.
Видела краем глаза - кто-то напомнил в комментариях, что человек создан по образу и подобию Божию. Но почему вы думаете, что речь о теле? Бог совершенно точно не состоит из кислорода и кальция, это наш подножный корм. И всякие приспособления вроде противостоящего пальца или позвоночника, Богу тоже ни к чему, они нужны для конкретных работ. Если господь не трудится охранником Пятерочки, то ему и не нужен противостоящий палец, чтобы карандаш держать, когда кроссворды разгадываешь! Все мы любим говорить, что внешность не главное! И внешность Господа может быть очень неожиданной. Может быть, он похож на Ванадий, Хром или Селен) Или цепочку ДНК. Как и мы, если посмотреть на нас в микроскоп.
Упражнение: каждое утро напоминай себе, что ты часть Вселенной - земля и воздух, море и солнце. Ненадолго вздохнула - превратилась в эту вот дурынду с 39 размером ноги и ипотекой, но скоро выдохну и вновь растворюсь в атмосфере. Поминай как звали. Не стоит особо обживаться, не стоит размещаться как в поезде Москва-Владивосток, когда выходить в Химках. Сиди, пей чаек, смотри в окошко, наслаждайся стуком колес. Так хорошо сразу станет! У этого поезда есть машинист, есть проводник, есть рельсы. Он знает, куда едет, расслабься!
✅ 2. Все человеческие страхи - это страх смерти. От них все неврозы, тревожные расстройства, комплексы, панички и биполярочки, депрессии, прокрастинации и фобии.
Раскручиваем их в обратном направлении и видим страх смерти. У человека есть три вида смерти.
Первая - физическая. Здесь все понятно, да? Страх болезней, вирусов, всякие посттравматические синдромы, страх открытых/закрытых пространств, собак, пауков, пожаров. Все это - страх агрессии и физической смерти.
Второе - социальная смерть. Это страх общественного отвержения. Как я написала выше, человек - социально-когнитивная гиперсеть, полноценен только как часть целого. Нуждается в поддержке, принятии, одобрении. Отвержение подобно смерти. Из этого страха происходит прокрастинация, социофобия, многие виды ОКР и тревожных расстройств.
Третий вид смерти - ментальная смерть. Страх сойти с ума. Он проявляется навязчивыми мыслями. Например, напасть на кого-то, убить. Перфекционизм и гиперответственность - проявление этого страха. Такой человек старается все контролировать, от обстановки до эмоций. Но так как подавленные эмоции накапливаются, у него периодически случаются приступы гнева, агрессии. Сюда же - эпизоды компульсивного поведения, так хорошо знакомые всем, кто сидел на строгих диетах. Обещала себе не есть сладкого больше никогда, но вот смотришь на пустую коробку от торта Наполеон, плачешь, доедаешь и идёшь за добавкой. Все, сцепление утеряно, контроль утрачен. Мамы в декрете, которые стремятся быть идеальными, однажды ловят себя на мысли, что неплохо бы задушить этого пупсика. Ласковые и доброжелательные консультанты в магазине чувствуют глубокую личную неприязнь в любимому клиенту, и, если бы мысль, действительно, была материальна, то торговые залы Летуалей и М-Видео были бы завалены телами 😄 А с пунктов выдачи Вайлберис вообще никто живым не выходил.
Короче! Гиперконтроль, запрет на выражение эмоций, завышенные требования к себе, попытки доказать всем, что ты хороший, а то и идеальный, - вот причина страха ментальной смерти.
Все это идёт, конечно, из детства. Подавляли, запрещали, обесценивали, а может, сами старались быть идеальными и ребенка заразили этим неврозом. Если при этом у него есть определенные гормональные особенности в выработке дофамина, то он наверняка будет страдать от тревожных расстройств и депрессий во взрослом возрасте. Это исправимо!
Часто, кстати, страх смерти социальной и ментальной сочетаются. То есть, ребенок боится быть отвергнутым и, чтобы этого избежать, старается быть идеальным. Отсюда перфекционизм, гиперконтроль, комплекс отличницы и самозванца. А далее - неизбежные срывы, паники, истерики, компульсии и зависимости - от алкоголя до еды.
Приехали! Звоните в дурку! Шутка, друзья! Это - дурка, которую мы сами себе устраиваем на ровном месте, клянусь. Это всего лишь неврозы и поведенческие расстройства, которые мы с вами исправим.
Упражнение: прими тот факт, что все мы смертны, слабы по одиночке и неидеальны. Что мы не контролируем свои чувства. Признавай их перед собой и другими, проявляй, показывай. Говори людям о своих чувствах. Злость, любовь, агрессия, нежность, усталость - позволь им свободно выходить из твоего тела и твоей души. Не копи, не дуйся, и не будешь лопаться! Проси прощения и прощай, отпускай и забывай. За все хорошее благодари других, все плохое - бери на себя и прощай себе.
Прими неизбежность смерти. Составь завещание, подумай, где и как хочешь быть похороненным. Скажи вслух три раза "Здравствуй, смерть" и не умри. Делай так до тех пор, пока эта фраза не начнет вызывать положительные эмоции. Произноси ее, любуясь солнечным днём, снегом, морем. Это и есть смерть - я всего лишь сольюсь с этой красотой и растворюсь в ней, вернусь в лоно Вселенной, сольюсь с теми, кто был до меня и будет после. И мне вновь будет хорошо 🧘🏼♀️
✅ 3. Все тревоги от попытки управлять тем, что не в нашей власти. А именно - пытаться избежать смерти в одном из трёх ее видов, которые обсудили выше. Если человек бежит от смерти, он придумывает всякие способы ее предотвратить, управлять миром. Это - так называемые, копинговые стратегии.
Например, мытьё рук: помою руки три раза, чтобы точно не заболеть. Такой своеобразный договор с жизнью.
Или пять раз помою, или десять. Так как в реальности так от болезни не защититься, тревога не проходит. Отступает ненадолго и возвращается. И человек постоянно усиливает меры, чтобы всё-таки контролировать реальность. При этом он считает, что отступившая тревога - признак, что и опасность отступила.
Можно делать какие-то причудливые ритуалы, например, определенным образом касаться предметов, чтобы мама не умерла. Или считать что-то, проверять, носить с собой. Все - ради того, чтобы наступило комфортное или хотя бы терпимое внутреннее состояние. Навязчивая уборка, готовка, спорт, физический труд - все это может быть проявлением ОКР - попытки "вручную" контролировать мир.
При этом оцените вот этот момент - человек ведь считает себя фактически равным Богу - он может своими действиями влиять на жизнь и смерть, свою и чужую. Это всегда волшебники и развивается ОКР всегда у людей с магическим мышлением. Интересно, что тревожность и неуверенность в себе сочетаются с такой вот манией величия. Справедливости ради скажу,что подвержены этому очень одаренные, талантливые люди. И, если они смогут преодолеть свой невроз - добьются огромных высот, покорят вершины мира.
Упражнение: метод экспозиции. Делай все, чего боишься. Смирись, прими свою незавидную участь. Умрёшь, если наступишь на люк? Прощайся с жизнью и наступай. Боишься, что с моста прыгнешь вниз - иди на мост и стой, пока не отпустит. Думаешь, прыгнешь? Я так делала - не прыгается, клянусь. Отпускает.
Боишься, что забыла выключить утюг - не проверяй, уходи, бери детей и фиг с ним, с домом. Пусть лучше сгорит, чем я окончательно съеду с катушек. Ешь грязными руками! Перестань их мыть вообще. Так я тоже делала. И пожалуйста - я перед вами.
Через страх, панику и приступы тревоги ты обретёшь счастье. Поймёшь и признаешь, что ты не контролируешь мир, ты всего лишь кислород и немного фосфора.
✅ 4) Длинно, да? Будем закругляться. Отказавшись от контроля и управления миром, надо признать, что чистить зубы - это твоя ответственность. А также зарабатывать деньги, строить здоровые отношения, жить и работать там, где хочется и с теми, с кем хочется. Не родителей, не начальства и правительства, - моя ответственность и моё право. Беру и реализую. Не ною, не жалуюсь. И никому не отдаю свои права. Умылась, причесалась и пошла жить.
✅ 5. Эгоизм, гордыня, раздутое самомнение при отсутствие реальных достижений, - вот основа для неустойчивого эмоционального фона. Сегодня ты в эйфории, а завтра в депрессии. Вроде вот только летал - и уже в яме. Что делать? Оценивай себя реально, откажись от эйфории, для нее нет причин. Я - как все. Не лучше и не хуже. Повторяй как мантру. Я ничем не лучше любого человека, которого встречаю на своем пути. Но если он смог - то и я могу. И буду делать.
Как сделаешь - обязательно перестанет качать. Будешь стоять ровно и устойчиво на прочном фундаменте. Тогда надо прислушаться к себе и спросить - я счастлива?
Супер, можно хлопнуть кофеечку!
С чем согласны, с чем нет, что можете добавить? Очень интересно ваше мнение. Напишите в комментарии.