3448 подписчиков

Живу в режиме экономии до следующего года. День 5-ый.

12 декабря 202312 дек 2023

2264

3 мин

Оглавление

Завтрак.
Обед.
Ужин.

Всем привет👋

Понедельник день тяжелый, как говорится, но для меня обычный. Я на пенсии поэтому все дни почти одинаковы.

Хочу рассказать не много предистории,зачем я занимаюсь такой фигнёй как подсчёт калорий и взвешивание еды. Я об этом писала в первых статьях на канале, но естественно большинство этих статей не читали. Напишу ещё раз.

Два года назад я попала в больницу с гемоглобином 38. Я ничего не путаю. Была именно такая цифра. Что было в больнице я не очень помню мне врач сказала, что я была месяц без сознания. В это трудно поверить, но это так. Из больницы меня выписали через полтора месяца с гемоглобином 85 и с весом 44 килограмма.

Дома я начала постепенно восстанавливаться набирать вес и повышать гемоглобин. Месяца через четыре у меня уже гемоглобин был 142 и вес почти 60 килограмм. Мой рост 156 сантиметров и такой вес для меня большой.

В интернете присоединилась к худеющим. Скачала таблицу калорийности и стала постепенно худеть, но не во вред здоровью. И хочу сказать, что так разнообразно питаться, как с таблицей у меня раньше не получалось.

Мне пишут, что я зациклена на анализах, на сахаре и калориях.

Да, я зациклена. Не хочу еще раз попасть в больницу, это раз, а второе я не хочу быть как бочка. И не хочу с лишним весом приобрести сопутствующие заболевания. Камни в желчном пузыре или в почках и прочие прелести для человека моего возраста.

Мне не раз говорили и писали, что женщина на пенсии должна иметь запасной жирок на боках. Я искренне не понимаю, а зачем его иметь если я не хочу что бы он был.

Вот не хочу и всё. И буду дальше следить и зацикливаться на своём здоровье, потому что оно моё.

Интересно, а вы бы зациклились на своём здоровье?

В магазинах очень часто наблюдаю такую картину: идёт толстая и даже не толстая а толстенная дама моего возраста и катит перед собой корзину. Она упала в эту корзину потому, что самой себя нести ей трудно. Корзина набита почти доверху всякими продуктами. Да, наверное, она не одна живёт и покупки делает для семьи, а может и нет. Зрелище жуткое и таких дам много к сожалению. Кто не может себе ни в чём отказать и любит себя побаловать едой. При этом говорит, что больше нечем себя порадовать, кроме как вкусно поесть. То, что ноги уже не выдерживают, это другой вопрос. Это возраст виноват, а не то, что себя балуем пирожными и прочими вкусностями.

Так вот, я не хочу иметь огромный вес и с трудом себя носить. А что бы этого не случилось я буду считать калории и взвешивать еду.

А теперь моё питание с подсчётом калорий и взвешиванием еды.

Завтрак.

Пшенная каша.
Хлеб с творожным сыром.
Чай.

Как я варю кашу, а кашу я варю с весами в обязательном порядке.

40 грамм крупы, один грамм не стала убирать, молоко 30 грамм, а остальное вода. Сколько налью воды столько будет каши. Люблю кашу жидкую поэтому воды наливаю много.

Утром кашу варю только для себя и крупу всегда взвешиваю, а гречку варю на всех и взвешиваю уже готовую.

Одновременно с кашей поставила варить борщ.

На борщ у меня куриные запчасти.

Как я разделывала курицу есть в этой статье. 👇

Живу месяц на 6000 рублей.День пятый и шестой. Заготовки из одной курицы.

Жизнь на пенсии и на пенсию.12 ноября 2023

Из грудной кости и двух крылышек я сварила борщ. Свёкла у меня была в морозилке. Я её замораживала почти месяц назад.

Обед.

Борщ со сметаной.
Хлеб.

Покупки сегодня.

Сметана, два яблока и шоколадка. Шоколадку купила исключительно из за баллов. Обещали в 5ке начислить 400 баллов. Были ещё позиции, но мне они не подходили по цене, а шоколадка стоит всего 50 рублей.

Ужин.

Овощная запеканка.

Овощи замороженные зеленый горошек, цветная капуста и капуста брокколи. Покупала 29 дней назад вместе с курицей. Кому интересно выше есть ссылка на статью, в которой есть фото курицы и капусты.

А теперь посчитаю стоимость завтрака, обеда и ужина.

Завтрак 45 рублей.

Борщ :