Тяжелое детство создает отклик тяжелых чувств и состояний: боли и страха, обиды и безнадежности, ярости и ненависти. Хронический стресс нарушает работу гормональной системы, влияет на биохимию мозга. Человек становится тревожным, мнительным, депрессивным, раздражительным. Отношения не складываются, трудно зарабатываются деньги, тянет забыться, от этого становится еще тяжелее, негативные личностные характеристики закрепляются. Всё есть для счастья, а радоваться не получается. К счастью, люди нашли способ себе помочь. Существуют разные направления психотерапии. А наши сновидения могут стать дополнительным инструментом, который поможет восстановить психическое благополучие. Энни Райт - психотерапевт. Много лет она помогает людям восстанавливаться после травм. Даже если детство было не самым лучшим, мы можем создать для себя прекрасную взрослую жизнь. Перевела для вас фрагменты статьи специалиста.
"Сны с незапамятных времен были источником очарования человека. Фрейд однажды сказал: «Толкование снов — это величайший путь к познанию бессознательной деятельности разума». Как терапевт, занимающийся восстановлением после травм, я нашла один из лучших способов «путешествовать по этой королевской дороге» — гештальт-анализ сновидений. Эта техника, рассматривающая каждую фигуру сновидения как воплощение различных элементов собственной личности, предлагает практический и достаточно глубокий подход к интерпретации и пониманию сна. Сон осмысляется как символическое повествование, где персонажи представляют различные измерения внутреннего мира, что способствует более глубокому пониманию того, что может происходить в личном процессе.
Что такое гештальт-анализ снов?
Гештальт-терапия, разработанная психиатрами Фрицем Перлзом и Лорой Познер Перлз, рассматривает сновидения как части личности, которые представляют собой экзистенциальные сообщения, которые мы посылаем самим себе. Каждая фигура сна является аспектом нас самих. Обстановка (дом, коридор средней школы, поле цветов) является аспектом личности. Люди
(«позитивные» и «негативные»), которые появляются во сне, являются аспектами нашей личности. Даже домашние животные или неодушевленные предметы, такие как автомобили или поезда, — все это аспекты личности. Как понять, что означает конкретный символ сна? Нужно оценить каждый объект на предмет качеств и характеристик, которые эта фигура символизирует для вас, связать с той частью себя, которая содержит эти аспекты и качества. Затем, чтобы углубить понимание сна, вы приглашаете те части, те фигуры, те аспекты себя, которые проявляются, к совместному диалогу. Развертывание сна таким образом открывает богатый анализ вашей личной работы.
Пример гештальт-анализа снов
Давайте разберем пример. Молодая женщина видит сон. Она со своим отцом ночью едет в машине по незнакомой проселочной дороге. Отец суров, ведет себя отстраненно, по некоторым признакам женщина понимает, что он злится на нее. Ключевыми фигурами этого сна являются молодая женщина, ее отец, машина и неизвестная сельская дорога. Терапевт предлагает клиенту задуматься о личном значении каждой фигуры. Какие характеристики они несут? Как они связаны с личностью?
Например, если молодая женщина описывает своего отца как сильного, влиятельного, но в то же время резкого и жестокого, терапевт может предположить, что его появление во сне может символизировать ее собственные сильные, но жестокие качества. Знает ли она эту часть себя? Может ли она хотя бы немного соединиться с этими аспектами себя? Таким образом, образ отца становится больше, чем просто фигура. Отец - символическое представление определенных граней внутри личности.
Подсказки, которые помогут вам применить гештальт-анализ сновидений к вашим снам
- Каково общее ощущение, атмосфера сна? Это мирное, тревожное, волнующее, сбивающее с толку состояние? Как вы его опишете?
- Определите главных героев или элементы сна. Кто или что присутствует во сне? Обращайте внимание на людей, животных, предметы и обстановку.
- Каковы значимые действия или события происходят во сне? Посмотрите на ключевые события или действия. Подумайте, как эти действия способствуют общему повествованию.
- Какие эмоции связаны с каждым элементом или фигурой во сне? Какие качества и характеристики вы приписываете каждой фигуре во сне? Подумайте об эмоциональных реакциях, связанных с каждым человеком, предметом или сущностью в вашем сне.
- Теперь спросите себя, признаете ли вы эти аспекты в себе? Если вы застряли здесь (и это зачастую самая трудная часть для понимания!), вы можете спросить себя: "Если бы мне пришлось взаимодействовать с каждой фигурой в реальности, как бы я себя почувствовал(а) или отреагировал(а)?"
- Теперь, когда вы определили, что для вас представляет каждая фигура во сне, подумайте о следующем: что вам говорит то, что все эти аспекты появляются в вашем сне? Что это говорит о вашем личном процессе?